Правенето на физическа активност подобрява работата в леглото

Редовните упражнения спомагат за увеличаване на сексуалното желание, защото освобождават тестостерон, важен хормон за стимулиране на либидото както при мъжете, така и при жените, и хормони, които облекчават стреса и ви дават усещане за благополучие.

В допълнение, физическата активност помага да опознаете тялото по-добре и да тонизирате мускулите, което увеличава сигурността и самочувствието във връзка със самото тяло.

Ето най-добрите упражнения за стимулиране на живота за двама.

1. Кегел упражнения

Тези упражнения са много важни за жените, защото тонизират мускулите на интимния регион и увеличават кръвоснабдяването, което в крайна сметка благоприятства интимния контакт, но в допълнение същите тези упражнения се борят с неволната загуба на урина и преждевременната еякулация.

За да практикувате това упражнение, просто свийте мускулите на тазовата област, сякаш смучете нещо с вагината. За някои хора може да е по-лесно да видят как трябва да се изпълнява това упражнение, когато се опитват да задържат пика по време на уриниране.

Това свиване трябва да се извършва в продължение на 3 до 5 секунди, 10 пъти подред и по всяко време на денонощието, за да може да бъде седнал, легнал или изправен. Тъй като става по-лесно, можете да увеличите времето за всяка контракция, а също и броя на повторенията.

Освен това можете да изберете да практикувате Pompoir, използвайки тайландски топки, което подобрява и увеличава сексуалното удоволствие по време на интимен контакт, като укрепва мускулите на тазовото дъно. Научете повече за тази техника в Pompoarism - Гимнастика, която подобрява сексуалния живот.

2. Бягане и аеробни упражнения

Практикуването на поне 40 минути аеробни упражнения на ден, като бягане, колоездене, ходене или плуване, подобрява кръвообращението и помага в борбата с проблемите с ерекцията.

В допълнение, този вид дейност облекчава стреса, който е един от факторите, отговорни за намаляването на производството на тестостерон, хормон, който повишава сексуалното желание.

3. Укрепване на краката и глутеите

Освен че оформя краката и прави мускулите по-твърди, укрепването на долната част на тялото помага да има повече съпротива, когато става въпрос за интимен контакт, за да опитате нови позиции и да избегнете лесна умора.

По този начин човек трябва да инвестира в упражнения, които укрепват бедрото и дупето, като клек и мивка. Вижте 6 примера за тези упражнения тук.

4. Разтягания

Практикуването на упражнения, които разтягат тялото, спомага за освобождаване на мускулното напрежение и стрес и придава на тялото по-голяма гъвкавост, улесняваща поддържането на сексуални позиции за по-дълго време и адаптиране към нови позиции.

В допълнение към насърчаването на гъвкавостта и релаксацията, дейности като йога и пилатес също имат предимството да укрепват и тонизират мускулите, като допълнително подпомагат изпълнението на интимните отношения.

5. Бодибилдинг

Тренировките с тежести повишават тестостерона, важен хормон за поддържане на сексуалното желание както при мъжете, така и при жените. Освен това укрепването на мускулите подобрява самочувствието и желанието за по-трайни и по-интензивни интимни отношения.

По този начин провеждането на силова тренировка поне 4 пъти седмично в продължение на 40 минути ще подобри благосъстоянието, ще облекчи стреса и ще даде повече увереност и насърчение за интимния живот.

За допълнително стимулиране на копнежа вижте 12 храни за афродизиак, за да подправите отношенията.