- Как да правим упражненията
- 1. Погледнете нагоре
- 2. Погледнете надолу
- 3. Погледнете вдясно
- 4. Погледнете вляво
Има упражнения, които могат да се използват за подобряване на замъглено и замъглено зрение, защото разтягат мускулите, които са свързани с роговицата, което впоследствие помага при лечението на астигматизъм.
Астигматизмът се характеризира с замъгляването на роговицата, което може да бъде причинено от генетични фактори и от това, че не мига дълго време, което е често срещано при хора, които работят с компютри или прекарват много време на мобилни телефони или таблети. Често срещано е, че в случай на астигматизъм човекът има често главоболие и се чувства уморен и трябва да носи очила или контактни лещи, за да се види отново.
Друга често срещана причина за замъглено зрение е пресбиопията, известна още като уморено зрение. Вижте упражнения, които помагат за намаляване на болката в очите и умората.
Как да правим упражненията
Изходното положение трябва да е седнало с главата обърната напред, без очила или контактни лещи. Гърбът трябва да е прав, а дишането трябва да е спокойно. Тогава трябва:
1. Погледнете нагоре
Едно от упражненията, което помага да се съсредоточи визията е да погледнете нагоре, без да движите главата си, без да присвивате или напрягате очите и да държите очите си в това положение за около 20 секунди, като едновременно мигате очите си, поне 5 пъти.
2. Погледнете надолу
Предишното упражнение също трябва да се прави, гледайки надолу, без да движите главата си, без да присвивате или напрягате очите си и дръжте очите си в това положение за около 20 секунди, като едновременно мигате очи, поне 5 пъти.
3. Погледнете вдясно
Можете също да направите това упражнение, като погледнете в дясната страна, също без да движите главата си и задържате очите си в това положение за 20 секунди, като не забравяте да мигате на всеки 3 или 4 секунди.
4. Погледнете вляво
И накрая, трябва да направите предишното упражнение, но този път гледайки вляво.
За да улесните изпълнението на упражненията, можете да изберете предмет и винаги да го погледнете.
Тези упражнения трябва да се изпълняват всеки ден, поне два пъти на ден, така че да се наблюдават резултатите и след около 4 до 6 седмици трябва да е възможно да се забележи известно подобрение на зрението.
Освен това, за да осигурите здравето на очите, важно е да не търкате или напрягате очите си, за да се опитате да видите по-добре. Важно е също да носите само качествени слънчеви очила, които имат UVA и UVB филтри, за да филтрирате ултравиолетовите лъчи, които също влошават зрението.
Препоръчва се също да се пие най-малко 1, 5 литра вода на ден, за да се поддържа тялото и съответно роговицата е добре хидратирана.
