10 рецепти от сокове от цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, като са чудесни за насърчаване на здравето и предотвратяване на заболявания, тъй като укрепват имунната система, оставяйки тялото по-защитено от атаки на вируси и бактерии.

Препоръчва се ежедневно да се консумира витамин С, а здравословната и балансирана диета се постига сравнително лесно, но е важно да увеличите консумацията на витамин С по време на бременност, докато кърмите, или ако приемате противозачатъчни хапчета или сте близо до тютюнопушенето. цигара.

Освен това трябва да увеличите приема на витамин С през есента и зимата, за да предотвратите или да се преборите с настинки и грип. Ето 10 невероятни рецепти за богати на витамини сокове, които можете да изберете да приемате ежедневно, като повишавате естествените защитни сили на организма си.

1. Портокалов сок с ацерола

съставки

• 1 чаша портокалов сок10 ацерола2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер и пийте нататък. Портокалът и ацеролата са богати на витамин С, но този витамин е много летлив и следователно трябва да пиете този сок веднага след приготвянето му.

2. Ягода лимонада

съставки

• 1 чаша вода Сок от 2 лимона5 ягоди2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер и след това пийте.

3. Ананас с мента

съставки

• 3 дебели филийки ананас1 чаша вода1 супена лъжица листа мента2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

4. Папая с портокал

съставки

• Половин папая2 портокали с bagasse1 чаша вода2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

5. Манго с мляко

съставки

• 1 узряло манго1 буркан обикновено кисело мляко или 1/2 чаша мляко2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

6. Портокал, морков и броколи

съставки

• 2 портокала1 морков3 сурови стебла броколи2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

7. Киви с ягода

съставки

• 2 узрели киви5 ягоди1 буркан натурално кисело мляко 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

8. Гуава с лимон

съставки

• 2 узрели гуави1 лимонов сок1 чаша вода2 кубчета лед * по избор

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

9. Пъпеш със страстен плод

съставки

• 2 филийки пъпеш, 3 пулп плод от пасиран плод, 1 чаша вода, 2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

10. Подправен домат

съставки

• 2 големи, узрели домата60 мл вода1 щипка сол1 нарязан дафинов лист2 кубчета лед * по желание

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващата.

Всички тези рецепти за сокове са вкусни и богати на витамин С, но за да осигурите правилна консумация, трябва да изпиете сока веднага след приготвянето му, или най-много 30 минути по-късно, защото оттогава концентрацията на този витамин става по-ниски.