Вземете теста и знайте нивото на вашата тревожност

Симптомите на тревожност могат да се проявят на физическо ниво, като усещане за стягане в гърдите и треперенето или на емоционално ниво, като например наличието на отрицателни мисли, притеснение или страх, и обикновено няколко симптома се появяват едновременно.

Тези симптоми могат да се появят както при възрастни, така и при деца, но детето може да има по-големи трудности да обясни какво чувства.

Онлайн тест за тревожност

Ако смятате, че страдате от тревожност, изберете как сте се чувствали през последните 2 седмици:

1. 1. Чувствахте ли се нервен, тревожен или на ръба? YesNo
2. 2. Чувствахте ли, че сте лесно уморени? YesNo
3. 3. Имали ли сте трудности да заспите или да спите? YesNo
4. 4. Трудно ли беше да спреш да се чувстваш притеснен? YesNo
5. 5. Трудно ли ви беше да се отпуснете? YesNo
6. 6. Чувствахте ли се толкова притеснен, че беше трудно да останете неподвижен? YesNo
7. 7. Чувствахте ли се лесно раздразнителен или разстроен? YesNo
8. 8. Чувствахте ли се страх, сякаш ще се случи нещо много лошо? YesNo

Тревожността може да доведе до невъзможност на човек да изпълнява ежедневните задачи, тъй като той / тя изпада в паника и затова е важно да се научи да контролира и, ако е възможно, да третира тревожността, а в някои случаи е необходимо да отиде при психиатъра и психолога. Вижте как в: 7 съвета за контрол на тревожността.

Физически и психологически симптоми на безпокойство

В допълнение към психологическите симптоми, тревожността може да се прояви и физически. Тази таблица предоставя по-пълен списък на различните симптоми, които могат да възникнат:

Физически симптоми	Психологически симптоми
Гадене и повръщане	Треперене и размахване на краката и ръцете
Замаяност или чувство за отслабване	уплаха
Задух или хрипове	Трудност при концентриране
Болка в гърдите или стягане и сърцебиене	загриженост
Болка в корема, може да има диария	Постоянен страх
Ухапване на ноктите, усещане за треперене и говорене твърде бързо	Чувството, че ще се случи нещо лошо
Мускулно напрежение, причиняващо болки в гърба	Неконтролирани мисли
Раздразнителност и затруднено заспиване	Преувеличена загриженост за реалността

Обикновено хората с тревожност изпитват няколко от тези симптоми едновременно, особено във важни моменти или когато е необходимо да бъдат изложени на други хора, например когато представят документи или срещи. В случай на деца, които изпитват безпокойство, понякога те имат само един симптом, а не няколко, както при възрастни, така че трябва да се консултирате с вашия педиатър.

Причини за безпокойство

Тревожността може да бъде причинена от каквато и да е причина, тъй като зависи от значението, което индивидът придава на дадена ситуация и може да възникне при възрастни или деца.

Острата тревожност и стресът обаче се срещат по-често в ситуации, като например несигурността на първия работен ден, брак, семейни проблеми или финансови ангажименти, например, и е важно да се установи причината, да може да се лекува, а не да се превърне в безпокойство хроничен.

Освен това в някои ситуации прекомерната употреба на социални мрежи като фейсбук също може да е причина за причиняване на тревожност, тъга и неразположение. Разберете какви заболявания могат да причинят Facebook, като кликнете тук.

Как да контролираме тревожността

За да контролирате тревожността, човек може да приема лекарства, посочени от лекаря, които помагат за намаляване на някои от симптомите, в допълнение към използването на лечебни растения, които имат успокояващ ефект, и ако е необходимо, да се свържете с психолога.

Натурални средства

Някои примери за природни средства, които могат да се използват, са:

• Сок от плодови плодове, тъй като има успокояващи и анксиолитични свойства; Чай от лайка поради успокояващото си действие; Маруля, защото помага за отпускане на мускулите и нервната система. Вижте още храни на: Храни срещу безпокойство. Вземете топла вана, за да отпуснете тялото си; Получавайте релаксиращ масаж.

В допълнение, техники като вземане на топли вани или получаване на масажи за тяло помагат за отпускане и облекчаване на напрежението, като помагат за лечението. Вижте други примери в: Домашно лекарство за безпокойство.

Аптечни средства

Някои лекарства за тревожност, които могат да бъдат предписани от вашия лекар, включват:

диазепам	Валиум	оксазепам	Serax
флуразепам	Dalmane	темазепам	Restotil
триазолам	Halcion	клоназепам	Клонопин
лоразепам	активиране	буспирон	Buspar
алпразолам	Xanax	хлордиазепсксид	либриум

Важно е да запомните, че тези средства са класифицирани като анксиолитици и трябва да се използват само под лекарско ръководство, тъй като могат да причинят пристрастяване.

Гледайте видеото по-долу, за да научите какво да ядете, за да контролирате този проблем.