- 1. Пюре от папая с кисело мляко
- 2. Сок от кашу
- 3. Сок от червена боровинка
- 4. Пюре от папая със сусам
Някои страхотни варианти за домашни средства за лечение на остеопороза са витамини и сокове, приготвени с плодове, богати на калций, като кашу, къпина или папая.
Остеопорозата е хронично и дегенеративно заболяване, което засяга костите, по-често се появява след менопаузата и основните й симптоми са болки в костите, намалена височина и дори появата на фрактури, които могат да се случат дори при по-леки падания. Научете повече за болестта и защо се случва.
Въпреки че не се препоръчва да се използват само тези домашни рецепти за лечение на остеопороза, те са отлично терапевтично допълнение.
1. Пюре от папая с кисело мляко
Добър домашен лек за остеопороза са витаминът от портокал и папая, тъй като е богат на калций и витамин D, които са основни хранителни вещества за здравето на костите. Портокалът и папаята са сред малкото плодове, които съдържат добро количество калций.
съставки
- 1 кисело мляко, обогатено с витамин D1 малка филия нарязана папая (30 г) половин чаша портокалов сок
Начин на приготвяне
Разбийте съставките в блендер и след това изпийте.
Този витамин има много фибри и следователно може да има и слабително действие.
2. Сок от кашу
Сокът от кашу е добър при остеопороза, тъй като този плод е богат на калций, който помага за укрепване на костите.
съставки
- 3 кашу 400 мл водна кафява захар на вкус
Начин на приготвяне
Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте.
3. Сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка е добър и при остеопороза, тъй като е богат и на калций, който спомага за запазването на костите и зъбите.
съставки
- 200 г къпина
Начин на приготвяне
Прекарайте къпините през центрофугата и веднага след това изпийте сока. Ако установите, че консистенцията на сока е станала твърде гъста, добавете ½ чаша вода и разбъркайте добре.
Освен че предотвратяват остеопорозата, къпините са богати на бета-каротин и витамин А и С, като предотвратяват преждевременното стареене и осигуряват по-здрава кожа и коса.
4. Пюре от папая със сусам
Отлично домашно решение за предотвратяване на остеопороза е папаята и сусамовият витамин.
съставки
- 2 супени лъжици сусам 200 mg папая ½ л вода и мед на вкус.
Начин на приготвяне
Разбийте всичко в блендер, докато получите хомогенна смес.
Това домашно лекарство е ефективно за предотвратяване на остеопороза, тъй като използваният сусам помага за укрепване на костите поради високото му съдържание на калций и омега 3. Този витамин, освен че се възползва от костите, помага и при чревен транзит, предотвратявайки ареста на корема. За да се насладите на здравословните му ефекти, пийте поне 2 чаши от това домашно лекарство всеки ден.
Освен храната, практикуването на физически упражнения също е много важно, за да се осигури навлизането на калций в костите, научете други съвети, като гледате това видео, направено от нашия диетолог и физиотерапевт:
