При диетата с ревматизъм е важно да се намали консумацията на месо като цяло, защото те могат да доведат до натрупване на пикочна киселина в кръвта и това може да увеличи болките в ставите. Ето защо по-долу сме изброили няколко полезни насоки:
Какво да ядем в случай на ревматизъм
В случай на ревматизъм е препоръчително да се ядат храни, които осигуряват здравословна диета, тоест пълноценна, балансирана и разнообразна, но трябва да се предпочита консумацията на храни, богати на:
- Омега-3 като ядки, ленени семена и семена от чиа, защото имат противовъзпалителни свойства, eVitamins и антиоксидантни минерали, които укрепват имунната ви система като витамин А и селен като моркови, масло от черен дроб на треска и бразилски ядки.
Освен това е много важно да увеличите консумацията на вода до около 3 литра на ден и да правите редовни физически упражнения под ръководството на физически възпитател или физиотерапевт, за да предотвратите прогресията на болестта и да намалите риска от нараняване.
Какво да не ядем в случай на ревматизъм
При ревматизъм не трябва да се ядат храни, които повишават пикочната киселина в кръвта. Следователно, човек трябва да избягва:
- Сосове, бульони, супа, месни екстракти; месо, карантии, пилешко месо и други меса на млади животни, като хлапе, кърмене и телешко месо; миди, аншоа, сардини и други мазни риби; аспержи, боб, леща, карфиол, гъби, Алкохолни напитки.
Тези храни трябва да се избягват, но не трябва да се изключват от диетата, тъй като те също са важен източник на витамини, като желязо, които при консумация недостатъчно могат да причинят анемия. Поради тази причина е препоръчително да консумирате месо около 2 или 3 пъти седмично и да инвестирате в консумацията на храни, богати на желязо на растителна основа, като меласа, стафиди и листа от цвекло.
Ревматизмът съответства на набор от заболявания, които причиняват болка и възпаление в ставите, мускулите и костите, като артрит и подагра, например. Тези, които страдат от това заболяване, трябва да дават предимство на консумацията на зеленчуци и плодове, тъй като те осигуряват важни хранителни вещества за добро поддържане на здравето.
Полезни връзки:
