- 1. Намалете консумацията на кафе
- 2. Пийте много вода
- 3. Избягвайте диуретични и пикантни храни
- 4. Поддържайте теглото си под контрол
- 5. Избягвайте алкохолните напитки
За да подпомогнете контрола на уринарната инконтиненция, трябва да се внимава с храната, като например избягвайте да пиете твърде много кафе през целия ден и избягвате прекомерната консумация на диуретични храни, тъй като те ще увеличат честотата на уриниране.
Уринарната инконтиненция е загубата на контрол върху задържането на пика, който избягва по време на малки усилия, като кашлица или кихане или идва под формата на внезапно желание за уриниране, не ви дава време да стигнете до банята.
И така, ето 5 съвета за хранене, за да намалите честотата и тези течове на урина се случват.
Ако предпочитате, гледайте видеоклипа, който съдържа цялата тази информация:
1. Намалете консумацията на кафе
Кафето е диуретична напитка, тъй като съдържа кофеин, вещество, което стимулира производството на урина и затова трябва да се избягва. Добър съвет е да пиете кафе без кофеин или да намалите размера на чашата и честотата на кафетата през целия ден, като внимавате да забележите промени в честотата на уриниране.
В допълнение към кафето, трябва да се избягват и богати на кофеин напитки, като кола и енергийни напитки, както и диуретични чайове, като зелен чай, мате чай, черен чай, магданоз и хибискус. Вижте всички храни, богати на кофеин.
2. Пийте много вода
Въпреки че водата стимулира производството на урина, важно е да останете добре хидратирана, за да избегнете проблеми като запек и инфекция на пикочните пътища. Освен това водата е важна за поддържане на контрол върху кръвното налягане, за елиминиране на токсините от тялото и за предотвратяване на сухота в кожата и косата.
3. Избягвайте диуретични и пикантни храни
Диуретичните храни стимулират производството на урина и помагат в борбата със задържането на течности, но те могат да увеличат честотата на уринарна инконтиненция. Тези храни са: тиквички, пъпеш, диня, аспержи, ендиви, грозде, локум, праскова, артишок, целина, патладжан, карфиол. Пикантните храни, богати на пипер, могат да раздразнят пикочните пътища, което затруднява контрола на пикочния мехур.
По този начин човек трябва да избягва едновременно да консумира 2 или повече от тези храни и да наблюдава дали някоя храна от този списък има влияние за увеличаване на епизодите на инконтиненция. Вижте пълния списък с диуретични храни.
4. Поддържайте теглото си под контрол
Поддържането на теглото ви под контрол е важно за по-добрия контрол на пикочния мехур, тъй като излишната мазнина в корема увеличава натиска върху пикочния мехур, изтласквайки урината. При отслабване размерът на корема намалява, намалявайки количеството на теглото върху пикочния мехур.
5. Избягвайте алкохолните напитки
Важен момент е да се избягва консумацията на алкохолни напитки, тъй като те имат силна диуретична сила и значително стимулират производството на урина, като също така водят тялото до състояние на дехидратация.
Пълното лечение на уринарна инконтиненция се извършва със стратегии като лекарства, физиотерапия, храна и в някои случаи хирургия. Така че, освен да се грижите за вашата диета, ето и няколко упражнения, които ви помагат да имате по-добър контрол на пикочния мехур.
Също така гледайте следното видео, в което диетологът Татяна Занин, Росана Ятоба и Силвия Фаро говорят спокойно за уринарна инконтиненция:
