Посещаването на салона е добър начин да отслабнете, да изгаряте локализирани мазнини и да загубите корем, в допълнение към това да бъде начин да се отпуснете и да насърчите усещането за благополучие, особено когато ходите на фитнес или тренирате физически занимания. редовен начин. Необходимо е обаче да се има предвид, че резултатите не са незабавни и че за поддържане на постигнатите резултати е необходимо да се продължи физическата активност и да се поддържа адекватна и здравословна диета.
По този начин е възможно да отслабнете по здравословен начин и да не наддавате на тегло, подобрявайки качеството на живот и предотвратявайки заболявания. Ето 3 съвета, за да намерите удоволствие във фитнеса, за да не напускате фитнеса и да продължите да посещавате уроци:
1. Бъдете наясно
Важно е да се знае, че резултатите не се появяват за една нощ и че се случват поради комбинация от фактори: редовна, адекватна практика и с ориентация на физически активности и балансирана диета.
Няма смисъл да ходите на фитнес, да се потите много в продължение на три часа на ден, всеки ден и да мислите, че резултатите ще се появят, напротив, практикуването на физически упражнения без напътствия може да доведе до нараняване, отстраняването на човека от фитнес залата от седмици, което това може да означава "върнете се в квадратна".
Също така е идеално да сте наясно, че дори да сте достигнали желаното тегло, физическите активности и правилната диета трябва да продължат, така че резултатите да бъдат дълготрайни и да има подобрение на физическата кондиция и качеството на живот.
2. Имайте цели
Важно е да си поставите цели, така че да имате повече фокус и по този начин да постигнете целта по-лесно и без жертви, в допълнение към това да сте по-редовни с ходенето на фитнес. Един от начините да си поставите цели е да запишете или да си кажете всеки ден каква е целта ви до края на месеца, например: „Ходете на фитнес 5 пъти седмично, за 1 час, за да можете да отслабнете 4 кг до края от един месец. " Така ходенето на фитнес не става задължение, а предизвикателство.
След достигане на първата цел, например, можете да създадете друга цел, така че практикуването на упражнения да остане постоянно и да се превърне в рутина, като например: „Не качвайте тегло, продължете да ядете здравословни храни, подобрете способността дишане и максимален VO2 ".
Важно е да общувате с диетолога и професионалиста по физическо възпитание, за да може диетата и видът на тренировките да бъдат посочени според целта, определена от лицето.
3. Помислете за ползите
Един от начините да не се откажете от фитнеса е да тренирате да мислите, че фитнесът е полезен за вашето здраве, а отслабването е само едно от предимствата. Червата се подобряват, кожата е по-чиста, белите дробове увеличават церебралната оксигенация, подобряват концентрацията и паметта, сърцето се укрепва, костите се възползват от укрепване на мускулите и разположението се увеличава. Вижте какви са ползите от физическата активност.
Важно е да практикувате редовно упражнения и да се ръководите от обучен професионалист, за да имате ползи. Една от възможностите за тези, които искат да ходят на фитнес, за да отслабнат, е да спортуват 4 до 5 пъти седмично, като всяка тренировка продължава средно 1 час. Разберете кое е най-доброто упражнение за отслабване.
