Храненето на правилните храни улеснява контрола на маслеността на скалпа, борейки се с пърхота по естествен и ефективен начин. Най-препоръчителните храни са противовъзпалителни и богати на омега 3 като риба тон и сардини.
Този вид храна е много полезна, защото помага за намаляване на симптоми като сърбеж, лющене и червени петна по скалпа. Но за да бъде лечението ефективно, е необходимо да се яде и диета с ниско съдържание на мазнини, като се елиминират пържени храни, колбаси и закуски от диетата.
Какво да ядем, за да контролираме пърхота
Храни, които помагат за лечение на себореен пърхот са главно противовъзпалителни храни и които укрепват имунната система, като помагат в борбата с възпалението като:
- Сьомга, сардини, риба тон; Ядки, бадеми; семена от чиа, слънчогледови семки; портокал, ананас, лимон.
Тези храни трябва да се консумират ежедневно, докато пърхотът не изчезне.
Какво да не ям, за да контролираме пърхота
Млечните продукти, тъй като те са свързани с увеличаването на маслеността върху кожата, трябва да се избягват, както и хранителни алергени като киви, ягоди и фъстъци, защото те лесно могат да предизвикат алергии и да влошат възпалението в скалпа.
За да се потвърди обаче дали тези храни действително увеличават пърхота, е необходимо да премахнете всяка от тези храни в продължение на 3 седмици и след това да ги консумирате отново, за да видите дали увеличават пърхота или не, защото не всички хора забелязват тази разлика.
Идеално меню
Това диетично меню, което се бори срещу себореен пърхот, е пример за хранителен ден за тези, които искат да се борят с възпалението на скалпа.
- Закуска - портокалов сок с гранола. Обяд - пуешка пържола на скара с ориз и маруля, салата от домати и краставици със семена от чиа, подправена с лимонови капки. За десерт, ябълка. Снек - френски хляб с шунка и ананасов сок. Вечеря - задушена сьомга с варени картофи и моркови, подправена с лимонови капки. Круша за десерт
Храната е важен компонент в лечението на себореен пърхот, но трябва да се комбинира с лечението, посочено от дерматолога, и използването на шампоани против пърхот.
Вижте други стратегии, които допълват тази диета:
