- Какво да правите в случай на криза с ниско налягане
- Стратегии за регулиране на налягането по естествен начин
Поставянето на щипка сол под езика, когато човекът има симптоми на ниско кръвно налягане, като замаяност, главоболие и чувство на отслабване, не се препоръчва, защото тази сол, може да отнеме повече от 4 часа, за да повишите малко кръвното си налягане, т.е. няма незабавен ефект при натиск.
Първо, солта ще задържа телесните течности и едва тогава същата тази сол ще увеличи обема на кръвта, борейки се с ниското налягане и целият този процес може да отнеме до 2 дни.
Въпреки че приемът на сол помага да се контролира ниското кръвно налягане, не е необходимо човекът с ниско кръвно налягане да увеличава количеството сол в храната си, тъй като количеството сол, което се приема в Бразилия, е около 12 грама на ден, повече от двойно повече от препоръчаната от Световната здравна организация, която е само 5 g дневно.
Какво да правите в случай на криза с ниско налягане
Това, което се препоръчва да се направи, когато индивидът има ниско кръвно налягане и чувства, че ще припадне, е да го лежи на пода, оставяйки краката му по-високи от останалата част от тялото. Така кръвта ще потече по-бързо към сърцето и мозъка и неразположението ще изчезне за миг.
Приемът на 1 чаша портокалов сок веднага щом се приготви и яде крекер или пие кафе или черен чай, също е добра стратегия за това човек да се чувства по-добре, защото кофеинът и стимулирането на храносмилането ще увеличат кръвообращението, увеличавайки сърдечната честота инфаркти и натиск.
Стратегии за регулиране на налягането по естествен начин
Изследванията показват, че дори хората с ниско кръвно налягане могат да страдат от високо кръвно налягане в бъдеще, защото са склонни да консумират повече храни с високо съдържание на сол и натрий в ежедневието си. По този начин се препоръчва човекът с ниско кръвно налягане да консумира само посочените от СЗО 5 грама сол и натрий, това означава, че:
- Не е необходимо да добавяте сол към готови ястия, като салати и супи; не трябва да имате солен шейкър на масата, за да избегнете прекомерната употреба на сол; яжте редовно, на всеки 3 или 4 часа, като избягвате продължителни периоди на гладуване; готвенето със сол също трябва да инвестира в ароматни билки, за да добавите вкус на храните. Вижте най-добрите билки и как да ги използвате за сезон.
Освен това се препоръчва да се избягва престоя на много горещи места и при пряко излагане на слънце на улицата, на плажа или в басейна, защото това благоприятства дехидратацията и съответно спадът на налягането.
