Ползи за здравето от пъпеш

Пъпешът е нискокалоричен плод, доста богат на хранителни вещества и който може да се използва за отслабване и овлажняване на кожата, освен че е богат на витамин А и флавоноиди, мощни антиоксиданти, които действат за предотвратяване на проблеми като сърдечни заболявания и преждевременно стареене.

Тъй като е богата на вода, пъпешите увеличават хидратацията и могат да бъдат здравословен вариант за охлаждане на горещите дни, например. Освен това, тъй като е богата на вода, подобрява работата на червата, предотвратявайки запека.

Ползи от пъпеш

Пъпешът може да се консумира в прясна форма или под формата на сокове и витамини, като също така се използва широко за освежаване на по-горещи дни или на плажа. Този плод носи ползи като:

1. Помогнете да отслабнете, като имате много ниски калории; Увеличете хидратацията, тъй като е богата на вода; Поддържайте здравето на кожата и косата, тъй като тя е богата на витамини А и С, важни за производството на колаген и предотвратяване на стареенето; Подобрете чревния транзит, тъй като той е богат на вода, тъй като това благоприятства преминаването на изпражненията; Контролирайте кръвното налягане, тъй като съдържа калий и е диуретик; Предотвратете заболяването чрез високо съдържание на антиоксидантни хранителни вещества, като витамин А, витамин С и флавоноиди.

За да получите тези ползи, пъпешът трябва да се консумира най-малко 3 до 4 пъти седмично, важно е да го включите в здравословна и балансирана диета.

Хранителна информация

Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 г пресен пъпеш.

компонент	количество
мощност	29 ккал
протеин	0, 7 g
въглехидрат	7, 5 g
мазнина	0 g
влакна	0, 3 g
калий	216 mg
цинк	0, 1 mg
Витамин С	8, 7 mg

За да изберете добър пъпеш в супермаркета, трябва да разгледате кожата и теглото на плода. Много лъскавите кори показват, че плодът все още не е узрял, докато най-добрите пъпеши са тези, които са по-тежки за размера си.

Рецепта за сок от пъпеш Детокс

съставки:

• 1 краставица ½ чаша пулп от пъпеш1 / 2 лимонов сок джинджифилова коричка2 супени лъжици прясна мента

Получаване:

Разбийте всички съставки в блендер и пийте сладолед.

Освежаваща рецепта за салата от пъпеши

съставки:

• 1 пъпеш със зелена плът1 пъпеш с жълто месо10 - 12 чери домати1 нарязано стръкче лук100 г прясно нарязано на ситно кашкавал, смлян черен пипер и зехтин за подправяне

Получаване:

Нарежете пъпешите под формата на малки кубчета или топки и ги поставете в дълбок съд, подходящ за салати. Добавете нарязаните на половина домати, сиренето, нарязания на дребно чесън и нарязаната джоджен. Смесете всичко внимателно и подправете с щипка сол и олио.