7 Естествени успокоителни за тревожност, безсъние и нервност

Отличен природен успокоител е инкарната пасифлора, известна още като пасифлора, защото това растение, освен че е лесно за намиране, има силни седативни свойства, които помагат за успокояване на тревожността и благоприятстват съня, като оставят човека по-спокоен, ведър и спокоен.

Въпреки това има много други растения, които също имат подобни действия, намалявайки безпокойството и нервността. Други примери включват:

• Валериан: неговият корен има успокояващо и стимулиращо сън действие, така че е много показан в случаи на възбуда, безсъние, фобия или тревожност; Жълт кантарион или жълт кантарион: той е добър възстановител на нервната и антидепресивна система и може да се използва за лечение на депресия, тревожност и нервна възбуда; Лайка: има успокояващо действие на храносмилателната и нервната система, създавайки усещане за хармония, което помага да се успокои в състояния на възбуда и нервност; Липа: има успокояващи свойства, помага за лечение на разстройства на нервната система като прекомерен стрес, безпокойство и истерия; Мелиса или маточина: има успокояващо действие и може да се използва при нарушения на съня, нервност и безпокойство; Лавандула: тя е богата на кумарин и етерични масла, които имат успокояващи и релаксиращи свойства, действащи срещу нервно напрежение.

Възможно е да се направи чай от всички тези растения, обаче има и хранителни добавки под формата на хапчета за продажба в магазини за здравословна храна, супермаркети и някои аптеки. Обикновено добавките трябва да се посочват от билкар или диетолог, за да се установи най-подходящата доза. Добавките действат добре, за да облекчат симптомите в дългосрочен план, като намаляват появата на пристъпи на тревожност, например.

Как да си направим успокояващ чай

За да направите чай, трябва да изберете едно от растенията с успокояващ ефект и след това да добавите 1 пакетче или 20 грама от растението в 1 чаша вряла вода за приблизително 5 до 10 минути. След това чаят може да се приема 2 до 3 пъти през деня или преди ситуации, които причиняват повече стрес.

В случай, че се нуждаете от успокоител за сън, най-подходящият чай е чай от валериана, тъй като той повишава нивата на мелатонин, важни за предизвикване на съня. В този случай чаят трябва да се приема 15 до 30 минути преди да се спи, а през този период човек трябва да избягва да гледа телевизия или да използва друго електронно устройство, например мобилен телефон. Вижте всички съвети за лечение на безсъние и по-добър сън.

Основното предимство във връзка с транквиланти, продавани в аптеката, е фактът, че те не причиняват странични ефекти или пристрастяване. Въпреки това, и въпреки че могат да бъдат закупени без рецепта, те трябва да се използват само под ръководството на лекар или билкар, особено по отношение на дозировката им, тъй като някои от тези билки, когато се консумират в излишък, могат да бъдат токсични.

Натурални транквиланти в таблетки

Някои примери за натурални транквиланти в таблетки са следните билкови лекарства:

Passiflora incarnata L.	Maracugina	Sintocalmy
Passiflorine	Recalm	Calman
Pasalix	serenus	Ansiopax

Тези билкови лекарства, въпреки че са съставени от естествени вещества, трябва да се използват само под лекарско ръководство или от билкар или диетолог, въпреки че могат да бъдат закупени без рецепта. Те имат успокояващи свойства, които действат на мозъка, успокоявайки индивида поради седативното му действие.

Гледайте следното видео и вижте други естествени начини за контрол на стреса и безпокойството:

Естествени варианти за бременни жени

Естествените транквиланти за бременни жени могат да се използват само под ръководството на акушер-специалист, който извършва пренатална грижа и в случай на крайна нужда, тъй като те могат да причинят странични ефекти или да не са безопасни за бебето. Добър натурален успокоител, който може да се използва от бременни жени и който няма противопоказания, е натуралният сок от пасирани плодове.

В случай на безсъние при бременност, ето няколко прости съвета, които могат да помогнат.

Естествени варианти за бебета

Добър естествен успокоител за бебета е чай от лайка с копър, който освен че успокоява, насърчава съня и помага в борбата с газовете, които причиняват колики, особено в първите месеци от живота на детето.

Има хранителна добавка, наречена funchicória, която съдържа тези лечебни растения и може да се използва като естествен успокоител за бебета и новородени, но въпреки че може да бъде закупена без рецепта, тя трябва да се използва само със знанието на детския педиатър.

Друг естествен успокояващ вариант за бебета над 6 месеца, които вече са започнали диверсифицирана диета, е натуралният сок от пасирани плодове. Просто разбийте пулпата от 1 пасиран плод в блендер с 1 чаша вода, прецедете и след това предлагайте на бебето или детето около половин чаша.

Вижте също как да масажирате краката на бебето, за да спи по-добре.