Шестте хранителни храни за кърмене, тъй като са богати на калории, протеини и вода, са:
- Смокини и сушени кайсии са богати на желязо и също много енергични; Бананите са богати на калий и следователно предотвратяват подуване, характерно за задържане на вода; Сиренето и млякото, дори обезмаслените, ще помогнат за възстановяване на нивата на калций; Зърнени култури, добър източник на енергия, витамини от група В и желязо; Слънчогледовите семена помагат за заздравяване на петната, защото са богати на цинк; Портокалите, ягодите и цитрусовите плодове са богати на витамин С и помагат на организма да се бори с инфекциите.
Храненето след майката след раждането е много важно за кърменето, а също и за предотвратяване на следродилна депресия, много често срещана през първите месеци от живота на бебето поради износване и хормонални промени. Употребата на чайове по време на кърмене също трябва да се извършва внимателно, за да не причинява дискомфорт или спазми при бебето. Научете повече на: чайове, които не можете да приемате, докато кърмите.
Голямата тайна на храненето за подобряване на обема на млякото, произведено от майката, е да се яде балансирана диета, много вода и в допълнение почивка.
Майката е единственият човек, способен да знае колко почивка, вода или енергийни храни са необходими за най-доброто производство на мляко.
Полезни връзки:
