5-те тайни за отслабване са прости и практични съвети, които трябва да се правят ежедневно, освен това са много ефективни за тези, които искат да отслабнат по здравословен начин и без да навредят на здравето си.
- Яжте фибри: само 1 на 4 души ядат препоръчителното дневно количество фибри. Влакната помагат на чревния транзит и дават усещане за ситост, което отнема глада. Яжте храни, богати на фибри. Яжте 1 твърдо сварено яйце: винаги за закуска. Жълтъкът помага за регулиране на нивата на кръвната захар, намаляване на желанието за ядене на сладкиши и ясната борба срещу провисването. Пийте 2 литра вода на ден: между храненията. Това ще хидратира тялото и ще отнеме част от глада, без да изразходвате никакви калории. Яжте плодове като десерт: те са богати на разтворими фибри, които образуват вид гел в стомаха, намалявайки глада. Не спите след хранене: когато лежите, тялото започва да се отпуска, забавя се и увеличава шансовете за натрупване на мазнини в тялото.
Ако след две седмици от прилагането на тези съвети теглото не спадне, можете да се консултирате с диетолог или ендокринолог, който да ви помогне да съставите индивидуален план за диета за отслабване и да идентифицирате всички здравословни проблеми, свързани с затруднено отслабване.
Гледайте следното видео и разберете кои добавки могат да помогнат при отслабване:
