Как да облекчите болката в коляното с лед, разтягания или масаж

Болката в коляното трябва да изчезне напълно за 3 дни, но ако все още ви притеснява много и ограничава движенията ви, е важно да видите ортопед, който правилно да лекува причината за болката.

Болката в коляното може да има няколко причини, вариращи от навяхване до нараняване на лигамент или менискус, което може да показва необходимостта от клинично лечение, физическа терапия и дори операция. Вижте основните причини за болка в коляното и какво да правите във всяка ситуация.

Въпреки това, докато чакате назначението на лекаря, има някои домашни указания за облекчаване на болката в коляното. Те са:

1. Поставете лед

Можете да нанесете леден пакет за около 15 минути, като внимавате да не оставите леда в пряк контакт с кожата, за да избегнете риска от изгаряне на кожата. Не е необходимо да го оставяте включен за повече от 15 минути, защото няма ефект. Може да се използва 2-3 пъти на ден, по различно време, като сутрин, следобед и вечер. Ледът може да се използва и за намаляване на отока, постигайки страхотни резултати.

2. Вземете масаж

Препоръчва се също масаж на коляното с помощта на противовъзпалителен гел или мехлем, които могат да бъдат закупени в аптеката, като катафлан, релмонов гел или калминекс. Масажът трябва да се прави, докато продуктът не се абсорбира напълно от кожата. Облекчаване на болката може да се поддържа до 3 часа, така че можете да прилагате тези продукти 3-4 пъти на ден.

3. Носете скоба за коляното

Поставянето на скоба на коляното също може да бъде полезно за спасяване на ставата, като осигурява по-голяма стабилност и баланс между силите. Това може да се носи след банята и да се държи през целия ден, като се премахва само за сън. Важно е скобата на коляното да е плътно към кожата, за да има очаквания ефект, носенето на широка скоба за коляното може да няма полза.

4. Постурален дренаж

Освен това се препоръчва и постурален дренаж, ако коляното е подуто. За целта просто легнете на леглото или дивана, като държите краката си по-високи от торса си, поставете възглавница под краката и коленете си, за да се чувствате по-комфортно.

5. Правете упражнения

Упражненията за разтягане също могат да помогнат за намаляване на болката в коляното, за това трябва леко да опънете крака на коляното, което ви боли, огънете крака назад, без да се принуждавате прекалено много, опирайки се на стол, за да не паднете. Вижте следното видео за някои укрепващи упражнения за коляното, които могат да бъдат посочени според нуждите:

Кога да отидете на лекар

Препоръчва се да отидете на лекар ортопед, когато болката в коляното не се подобри за 3 дни с тези съвети или се влоши, за да може лекарят да изследва коляното и да открие причината, като използва диагностични изследвания като рентген, ЯМР или ултразвук и др. например.