Едно от предимствата на бадемите е, че те помагат за лечение на остеопороза, тъй като бадемите са много богати на калций и магнезий, което спомага за поддържането на здрави кости.
Яденето на бадеми също може да бъде добър вариант за тези, които искат да отслабнат, защото 100 г бадеми имат 640 калории и 54 грама мазнини с добро качество.
Бадемът може да се използва и за приготвяне на масло от сладък бадем, което е чудесен овлажнител за кожата. Научете повече на: Масло от сладък бадем
Други предимства на бадема включват:
- Помогнете за лечение и предотвратяване на остеопороза. Вижте и страхотна добавка за лечение и предотвратяване на остеопороза при: Добавка на калций и витамин D; Намалете спазмите, защото магнезият и калция помагат за свиване на мускулите; Избягвайте контракциите преди време при бременност поради магнезия. Научете повече на: Магнезий при бременност; Намалете задържането на вода, тъй като въпреки че не са диуретична храна, бадемите имат калий и магнезий, които помагат за намаляване на отока; Намалете високото кръвно налягане, защото бадемът също има калий.
Освен бадемите, бадемовото мляко е добра алтернатива за заместване на кравето мляко, особено за тези, които имат непоносимост към лактоза или алергични към белтъка на кравето мляко. Вижте и други предимства на бадемовото мляко.
Бадемова хранителна информация
Въпреки че бадемът има много калций, магнезий и калий, той също има мазнини и следователно, за да не наддавате на тегло, трябва да варирате храни, богати на калций.
| елементи | Количество в 100 g |
| мощност | 640 калории |
| мазнини | 54 g |
| въглехидрати | 19.6 g |
| протеини | 18, 6 g |
| влакна | 12 g |
| калций | 254 mg |
| калий | 622, 4 mg |
| магнезиев | 205 mg |
| натрий | 93, 2 mg |
| желязо | 4.40 mg |
| Пикочна киселина | 19 mg |
| цинк | 1 mg |
Можете да закупите бадеми в супермаркети и магазини за здравословна храна, а цената на бадема е приблизително от 50 до 70 реала на килограм, което съответства на около 10 до 20 реала за пакет от 100 до 200 грама.
Рецепта за бадемова салата
Рецептата за салата с бадеми е не само проста за приготвяне, тя е чудесен вариант да отидете с обяд или вечеря.
съставки
- 2 супени лъжици бадеми5 листа от маруля2 шепи рукола1 домати квадратчета сирене на вкус
Начин на приготвяне
Измийте добре всички съставки, нарежете на вкус и поставете в купа за салата, като в края добавите бадеми и сирене.
Бадемите могат да се консумират сурови, със или без черупки и дори карамелизирани. Важно е обаче да прочетете етикета, за да проверите хранителната информация и количеството на добавената захар.
Вижте други съвети за хранене:
