Някои храни като портокалов сок, бразилски орехи или овес са чудесни за тези, които искат да имат перфектна кожа, защото подобряват качеството на кожата, оставяйки я по-малко мазна, с по-малко пъпки и забавя появата на бръчки.
5-те храни за перфектна кожа, които трябва да се консумират всеки ден са:
1. Портокалов сок - започнете деня с 1 чаша портокалов сок за закуска. Този сок е богат на каротеноиди и витамин С, който поддържа еластичността на кожата и колагеновите влакна заедно за здрава кожа.
2. Бразилски ядки - сутрин или следобедна закуска, не забравяйте да хапнете бразилски орех, тъй като съдържа много витамин Е и селен, които освен че поддържат здрави кожни клетки, спомагат за клетъчното подмладяване,
3. Спанак и домати - за обяд или вечеря направете салата от спанак и домати. Спанакът има лутеин, който предпазва кожата от увреждане от слънчевите лъчи, действа като естествен слънцезащитен крем, а доматеният ликопен подобрява микроциркулацията на кожата, като благоприятства клетъчното хранене.
4. Овес - добавете супена лъжица овес към плодовия пюре, гранола с кисело мляко или плодова салата, защото съдържа силиций, който защитава целостта на хранителните вещества, докато стигнат до кожата.
5. Сурово цвекло - може да се добавя към сок или салата всеки ден и има елемент, наречен карбоксипиролидонова киселина, който помага да се поддържат хидратирани кожните клетки.
Тези храни за здравословна кожа трябва да се консумират редовно в продължение на минимум 1 месец, което е интервалът от време, когато кожата се подновява и се виждат резултатите от добра диета за по-здрава и красива кожа.
Храни за твърда кожа
Най-добрите храни, за да поддържате кожата си твърда, са тези, богати на колаген, като желатин, яйца, риба и постно месо. Затова е важно да консумирате тези храни, които са богати на висококачествени протеини.
Храни за мазна кожа
Най-добрият вид храна за тези с мазна кожа, предразположени към пъпки, е диета с ниско съдържание на рафинирани храни, като захар, пшенично брашно, бял хляб и тестени изделия, за да се намали възпалението на пъпки. Освен това в диетата за предотвратяване на появата на акне трябва да има храни, богати на омега 3, като ленено семе, зехтин, риба тон и сьомга, които помагат за намаляване на кожните възпаления.
Храна за суха кожа
Храни, богати на витамин Е, като бразилски орехи, царевица или слънчогледови семки са най-добрите храни за суха кожа, защото подобряват микроциркулацията на кожата и забавят стареенето на клетките, поддържайки здравите кожни жлези.
Хранителната добавка на витамин Е може да бъде добра стратегия за лечение на суха кожа, която може да бъде предписана от дерматолог.
За да бъде кожата красива, освен че ядете тези храни ежедневно, важно е да пиете 1, 5 до 2 литра вода на ден и винаги да ядете зеленчуци за обяд и вечеря, да регулирате червата, спомагайки за отделянето на токсини, като по този начин намалявате маслеността на кожата. кожа и намаляващи пъпки.
Полезни връзки:
