Трите стъпки към здравословното отслабване се свеждат до практични съвети за отслабване и придобиване на здраве.
- Бъдете решителни - Отслабването под външно налягане не работи много добре. Важно е решението да е лично, но разчитайте на помощта и подкрепата на приятелите и семейството. Направете промяна на начина на живот като приоритет - Промяната на навиците изисква усилия, наличност и време. Направете план - Целите трябва да бъдат реалистични и постепенни. Може да не бъдат постигнати много високи цели и така да се създаде несигурност и безсилие.
Желанието за отслабване може да доведе до неподходящо или преувеличено поведение, но не забравяйте, че бързите диети са неуравновесени и могат да причинят хранителни дефицити, постите или пропускането на храна по-лесно води до преяждане и е важно да знаете, че безмаслените храни не са храни няма калории, така че прочетете внимателно етикетите на храните.
Промяната на поведението и хранителните навици са основни условия и трябва да бъдат реалистични решения, които водят до ефективни резултати.
