Подуването на тялото може да се случи поради бъбречни или сърдечни заболявания, но в повечето случаи подуването се случва в резултат на диета, богата на храни със сол, или липсата на питейна вода през деня, например.
За да обезвредите и да поддържате здравословен живот, е важно да приемете здравословни навици, като здравословно хранене, физическа активност и пиене на много течности през деня.
Възможно е лесно да дефлирате с 3 основни и основни стъпки:
1. Пийте много течности
За да намалите подуването е важно да пиете много вода, тъй като тялото ще задържа по-малко течност. Важно е да пиете най-малко 1, 5 литра вода, натурални сокове или чайове през деня.
Освен че поддържа човека хидратиран, водата има и няколко други предимства, като подобряване на храносмилателния процес, подобряване на кръвообращението и подпомагане на процеса на отслабване. Открийте други ползи за здравето на водата.
Освен това, за обезвъздушаване е интересно да се консумират храни, богати на вода, като например диня, краставица, ананас и домати, тъй като те също имат диуретични свойства, спомагайки за елиминирането на излишната течност, която е в организма. Вижте списък с богати на вода храни.
2. Правете упражнения
Упражнението е от съществено значение за обезвъздушаване, тъй като благоприятства циркулацията и предотвратява задържането на течности. Седенето или лежането за дълго време намалява венозното връщане, което прави например краката по-подути и по-тежки.
По този начин е важно да практикувате физическа активност всеки ден в продължение на най-малко 30 минути, като например ходене, например, защото освен че обезпаразитява, увеличава разположението, укрепва имунната система и насърчава усещането за благополучие. Вижте какви са ползите от физическата активност.
3. Здравословно хранене
За обезпаразитяването е важно също да имате балансирана диета и да избягвате солените храни, като консерви и колбаси, тъй като те са богати на натрий, което кара тялото да задържа течности.
Вижте следния видеоклип за други важни съвети за обезпаразитяване:
