Съвети за борба с целулита

Решението за преодоляване на целулита е приемането на здравословен начин на живот, инвестиране в диета с ниска консумация на захар, мазнини и токсини, а също и в редовната практика на физически упражнения, които изгарят мазнини, изразходват натрупаната енергия и подобряват циркулацията кръв.

Този начин на живот обаче не трябва да се следва само във фазата на борба с целулита, той трябва винаги да бъде възприет, така че целулитът да няма възможност да се инсталира отново.

10-те правила за тези, които искат да премахнат целулита, включват:

1. Яжте повече желязо

Храните, богати на желязо, спомагат за елиминирането на целулита отвътре навън, защото подобряват кръвообращението, увеличавайки количеството на хранителни вещества и кислород в клетките. Някои примери са цвекло, тъмен шоколад, какао на прах, тъмнозелени листни зеленчуци като зеле. Запознайте се с други богати на желязо храни.

2. Яжте повече фибри

Редовната консумация на богати на фибри храни като сурови плодове и зеленчуци подобрява работата на червата, като спомага за прочистването на тялото и прави кожата по-красива. В допълнение, фибрите осигуряват по-голяма ситост, намалява апетита, което също помага да се контролира теглото, тъй като се консумира по-малко мазнини.

Някои варианти на богата на фибри храна са плодове, зеленчуци, бобови растения, кафяв ориз, боб и сушени плодове, както и ленени семена, овес и пшенични трици, например.

3. Намалете консумацията на сол

Солта води до задържане на течности, благоприятствайки инсталирането или влошаването на целулита, така че е препоръчително да консумирате максимум 5 mg сол дневно, което съответства на 1 чаена лъжичка на ден и за това трябва да замените солта с подправки, т.е. ароматни билки, лимоново или зехтин, например. Вижте няколко съвета за намаляване на консумацията на сол.

4. Пийте повече зелен чай

Зеленият чай има катехини, които са чудесни за борба със задържането на течности поради дрениращия си ефект и трябва да се приемат 750 мл без захар дневно.

Добър съвет е да приготвите зелен чай и да го поставите в бутилка, за да можете да го занесете на работа, училище или колеж, за да го пиете през деня като заместител на вода или като добавка. Открийте предимствата на зеления чай.

5. Избягвайте преработената храна

Замразените индустриализирани храни са с високо съдържание на натрий и други вещества, които могат да причинят задържане на течности, което е свързано с повишен целулит.

В допълнение, храните в ресторанта може да са приготвени с готови подправки или други хранителни добавки, които също трябва да се избягват в борбата срещу целулита.

Затова за предпочитане трябва да ядете домашно приготвена храна и винаги, когато е възможно, вземете кутия за обяд на работа или училище, защото тогава знаете точно какво ядете и можете да постигнете по-добри резултати.

6. Елиминирайте токсините

За елиминиране на токсините от тялото се препоръчва да се пие много вода или течности, като плодов сок или неподсладен чай. Зелевият детоксикиращ сок е добра рецепта за прочистване на тялото, повишаване на благосъстоянието. Вижте как да приготвите зелен сок за детоксикация.

7. Стимулирайте кръвообращението

Чрез стимулиране на кръвообращението, повече кислород достига до клетките и по-добрата функция на лимфната система. За подобряване на кръвообращението е препоръчително да спортувате редовно или да правите ексфолиращ масаж.

Всъщност, триенето на кожата с добър ексфолиращ крем, премахва мъртвите клетки и стимулира циркулацията, като е полезно в борбата срещу целулита. Научете как да си направите домашен скраб.

8. Правете физически упражнения

упражняване

Упражненията ускоряват метаболизма, активират циркулацията, изгарят мазнините и елиминират токсините, така че те трябва да се изпълняват редовно.

Така тези, които искат да поддържат теглото си, трябва да правят поне 1 час упражнения 3 пъти седмично, а ако искате да отслабнете, трябва да правите 60 до 90 минути упражнения всеки ден.

9. Използвайте антицелулитни кремове

Нанесете крем

Антицелулитните кремове са формулирани със съставки, които помагат в борбата с локализираните мазнини и подобряват кръвообращението.Двата добри примера включват антицелулитния редуциращ гел от Bio-Médicin и Cellu извайват антицелулитен крем.

10. Контролирайте теглото

След достигането на идеалното тегло е важно да поддържате адекватна диета и да не се връщате към старите навици.

По този начин веднъж седмично можете да ядете храна с по-голямо количество калории или мазнини, обаче, ако се храните така ежедневно, можете да възстановите теглото си и да загубите всички постигнати резултати.