Газовата диета трябва да се прави със зеленчуци, богати на вода и лесно смилаеми, като маруля, ябълки и домати, които помагат за правилното функциониране на червата и карат чревната флора да произвежда по-малко газове, като по този начин намалява дискомфорта и болките в корема., Освен това трябва да се избягват храни, които увеличават производството на газове, като боб, царевица, грах, броколи, зеле, млечни продукти, яйца, безалкохолни напитки и други.
Също така се препоръчва да се поглъщат 1, 5 до 2 литра вода или чайове, например чай от копър или копър, които са растения, които помагат за премахване на газовете.
Храни, които причиняват газове
Храни, които причиняват увеличаване на производството на газ в червата са:
- Фасул, царевица, грах, леща, нахут; Броколи, зеле, лук, карфиол, краставица, брюкселско зеле, ряпа; мляко и сирене, особено пълномаслени и с високо съдържание на мазнини; месо, морски дарове и яйца Безалкохолни и други газирани напитки.
В допълнение, храните, които причиняват прекомерно производство на газове, също могат да варират в зависимост от червата на всеки човек и следователно, когато човекът се чувства подут и с газове, той трябва да се опита да си спомни какво е ял, за да разбере кои храни които трябва да избягвате
За да направите това, трябва да елиминирате една храна или група храни наведнъж и да анализирате резултатите. Можете да започнете с мляко и млечни продукти, след това елиминирайте боба и след това извадете зеленчуците един по един.
Вижте как да приготвите домашни средства за елиминиране на чревните газове.
Храни, които намаляват газовете
В допълнение към премахването на храни, които стимулират образуването на газове, също е важно да се включат в диетата продукти, които подобряват храносмилането и здравето на чревната флора, като:
- Домат и цикория; Кисело кефир или натурално кисело мляко с бифид или лактобацилус, които са добри бактерии за червата; Консумирайте ананас или папая в края на храненето, тъй като те са плодове, които помагат на храносмилането; Консумирайте лимонова трева, джинджифил, билкови чайове сладко или горчиво.
Освен това, други съвети са да избягвате да пиете течности по време на хранене, яжте бавно, дъвчете добре и правите физическа активност редовно, тъй като това са съвети, които ускоряват храносмилането и подобряват чревния транзит, намалявайки производството на газове от бактерии. Научете за други стратегии за елиминиране на чревните газове.
Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:
