- Основни причини за напукване на коляното
- 1. Излишно тегло
- 2. Артроза на коляното
- 3. Неправилно тяло
- 4. Промени в патела
- Кога да отидете на лекар или физиотерапевт
Напукване в ставите, научно известно като тракане на ставите, обикновено се появява поради триене между костите, присъстващи в ставата, и поради намаляване на производството на синовиална течност в ставата.
През повечето време напукването на коляното не представлява специално заболяване и следователно не се нуждае от специфично лечение. Постоянството на този сигнал обаче може да показва, че е необходимо да се укрепват мускулите на краката и бедрата, защото това намалява риска от триене и също така естествено подобрява смазването на ставната капсула.
За да сте сигурни, че коляното ви се напуква, можете да опитате да клякате малко с ръка над коляното и да видите дали чувате някакъв звук или усещате пукането в ставата. Не винаги е възможно да чуете щракването, но е обичайно да усещате триенето на патела, когато клякате.
Ако в допълнение към изскачащите чувствате болка в коленете, вижте какво можете да направите, за да облекчите болката у дома, докато чакате назначението на лекаря.
Основни причини за напукване на коляното
Най-честите причини за напукване на коляното са:
1. Излишно тегло
Винаги, когато сте над идеалното си тегло, коленете ви са подложени на натоварване, по-голямо, отколкото трябва да издържат. В този случай цялата структура може да бъде компрометирана и обикновено е да има оплаквания като болка при ходене, при упражнения или усилия като качване нагоре и надолу по стълби.
Как да се лекуваме: важно е да отслабнете, като ядете нискокалорична диета, препоръчана от диетолог и практикувате упражнения с ниско въздействие, като например ходене на плоски места с помощта на обувки за бягане, защото те абсорбират повече въздействие и следователно защитават ставите. Ето как да ядете здравословна диета, за да отслабнете бързо.
2. Артроза на коляното
Случва се, когато има износване на ставата, което може да се случи поради удар, травма или просто поради напредване на възрастта, с приближение между костите на бедрото и краката, причинявайки болка и понякога подуване.
Как да се лекувате: можете да използвате студени или горещи компреси, да спортувате или да приемате противовъзпалителни средства под лекарско ръководство, а понякога и операция, за да поставите колянна протеза. Ето някои от упражненията, които помагат за подобряване на артрозата.
3. Неправилно тяло
Неравновесието на тялото, дори и микроскопично, също може да остави коленете да се напукат чрез компенсиращ механизъм и следователно трябва да се оцени стойката на тялото и ставите на гръбначния стълб, бедрата и глезените.
Как да се отнасяме: Правенето на упражнения като пилатес, плуването може да бъде полезно, но физиотерапевтична техника, наречена Global Postural Reeducation, постига отлични резултати, тъй като насърчава пренастройването на цялото тяло, намалявайки претоварването на ставите и компенсациите на мускулите. Вижте 5 упражнения, които можете да правите у дома, за да подобрите стойката.
4. Промени в патела
Напуканото коляно също може да е признак на пателарно напукване, което може да бъде причинено и от артроза, причинена от естествения процес на стареене, инсулт или възпаление или заболяване, наречено пателарна хондромалация. Ако коляното просто се напуква, но няма болка и няма свързани ограничения, не е необходимо специфично лечение.
Как да се лекува: Може да се наложи да правите физиотерапевтични сесии с помощта на устройства и упражнения за подравняване на патела и намаляване на този дискомфорт.
Кога да отидете на лекар или физиотерапевт
Важно е да отидете на лекар или физиотерапевт, ако освен че чуете, че коляното се напуква, наблюдавате:
- Болка при движение на коленете, при изкачване нагоре или надолу по стълби или приклекване; Ако коляното ви е зачервено или подуто; Ако мислите, че коляното ви не е на мястото си.
Когато тези симптоми са налице, те могат да показват артрит, остеоартрит, разкъсвания или възпаление на лигаментите или менисци и може да е необходимо да се направят тестове и да се проведат сеанси с лекарства или физиотерапия за лечение.
По време на физиотерапевтичното лечение се препоръчва да не поемате никаква тежест, да не носите тежки и неудобни обувки и да избягвате да се качвате нагоре и надолу по стълбите колкото е възможно повече. Добър начин да спестите тази става малко е да поставите еластична превръзка на коляното си през деня. Той обаче не трябва да е прекалено стегнат, за да се избегнат проблеми с кръвообращението.
