Някои страхотни варианти за следобедни закуски са кисело мляко, хляб, сирене и плодове. Тези храни се приемат лесно на училище или на работа, което ги прави чудесен вариант за бърза, но питателна храна.
Този вид закуска, освен че е много питателна, помага да се придържате към диетата, тъй като не позволява гладът да пристигне и желанието да се храните неконтролируемо, помага да отслабнете. Пържените закуски и бисквитки трябва да се избягват, както и газираните напитки, защото те не са здравословни и могат да повишат холестерола.
Вижте 7 варианта за здравословна закуска във видеото:
Закуски за тези, които са на диета
Опциите за закуска за тези, които са на диета, трябва да се ръководят от диетолога, защото те зависят от диетата, която се спазва, но някои примери са:
- 1 чаша неподсладен желатин + 1 чаша обикновено кисело мляко - чудесно за отслабване 1 чаша неподсладено кисело мляко + 1 лъжица овесени ядки - чудесно за тези, които тренират сок от целина с ябълка или морков - чудесен за детоксикация на 1 чаша чай + тост с извара - чудесен за отслабване Зърнен хляб с бяло сирене + 1 плодов сок - чудесен за поддържане на форма
Тези, които искат да наддават на тегло, могат да добавят към витамините 1 лъжица мляко на прах или мед и да използват плодове като банани или авокадо, които осигуряват повече енергия.
Тайната да поддържате форма е да спазвате нуждите на организма, като предлагате много хранителни вещества, но с малко калории. Не бива обаче да се отчита само броя на калориите в дадена храна, защото по този начин рискуваме да не поглъщаме поредица от хранителни вещества, като правим нездравословни обмени. По-добре е да изпиете чаша портокалов сок с приблизително 120 калории, отколкото да вземете 1 консерва диетична сода, която има само 30 калории, тъй като портокаловият сок има и витамин С, който е важен за защитните сили на организма, докато содата няма хранителни вещества, тя просто осигурява енергия.
Вижте още съвети за отслабване у дома и включете новата здравословна рутина на семейството.
