Съвети за спиране на подуване на корема

Независимо от причината за подутия корем, като газове, менструация, запек или задържане на течности в организма, за да се облекчи дискомфортът за 3 или 4 дни, могат да се приемат стратегии, като избягване на храни с твърде много сол или готови подправки, намалете консумацията на мляко, тестени изделия и хляб като цяло и избягвайте използването на рафинирани захари.

Освен това пиенето на чай от копър, маточина или мента през деня също успокоява производството на газове и помощни средства за тяхното елиминиране, което също допринася за намаляване на подуването на корема.

Подутият корем може също да е признак на гастрит, раздразнено черво или лошо храносмилане. В такива случаи, когато подуването е придружено от болка, която е много честа или не облекчава напълно, важно е да се консултирате с гастроентеролог, който да направи тестове и да започне лечение.

1. Хранете се здравословно

За да намалите подуването на корема е важно да ядете храни, богати на фибри и които улесняват храносмилането, като зеленчуци, варени зеленчуци или сурови листни зеленчуци.

Освен това е важно също да се намалят някои храни, които допринасят за образуването на газове, като избягвате да ядете повече от един източник на въглехидрати, като например тестени изделия с картофи, ориз с картофи или ориз с боб например.

Важно е също така да намалите приема на безалкохолни напитки, изкуствени подсладители и газирани напитки и да избягвате консумацията на преработени храни като наденица, колбаси и лазаня или замразени пици, например.

Освен това човек може да опита да прекъсне консумацията на мляко за 4 или 5 дни, за да провери дали подуването намалява. Ако това се случи, има вероятност човекът да страда от непоносимост към лактоза, което причинява газове и диария. Освен млякото, непоносимостта към глутен може да причини и газове. Научете как да идентифицирате този проблем.

2. Правете физически упражнения

В допълнение към храната, има някои упражнения, които също помагат за спиране на отока, като:

Упражнение 1

Легнете на гърба си, като се наведете и държите едното коляно, притискайки го към корема. Това упражнение трябва да се прави на свой ред за всеки крак и трябва да се повтаря между 20 и 30 пъти за всеки крак.

Упражнение 2

Коленете и опитайте да седнете на петата, след това се протегнете напред и изпънете ръцете си. Това упражнение позволява изравняване на края на червата с аналния сфинктер, което улеснява изтичането на газове.

Научете как да правите упражнението правилно в следния видеоклип:

В допълнение, ходенето също е чудесно упражнение, което помага да се премахнат излишните газове, натрупани през деня.

3. Приемайте пробиотици

За да намалите образуването на газове, яденето на натурално кисело мляко или с активни бифидос ежедневно, например за закуска, е добра стратегия. Тези йогурти имат бактерии, които регулират ферментацията на храната и производството на газове.

Освен това е възможно добавянето на пробиотици под формата на капсули или прах към супа или напитки, които могат да бъдат закупени в аптеки или в магазини, специализирани в натурални продукти. Тези пробиотици балансират чревната флора, намалявайки дискомфорта, причинен от издуване и газове.

Ако подуването в корема не е причинено от храносмилателни затруднения, хванато черво или газ, най-добре е да потърсите гастроентеролог, така че причината за подуването да бъде правилно диагностицирана и лекувана.

В някои случаи подуването може да бъде причинено от бременност или някакво заболяване, като в тези случаи е обичайно да са налице други симптоми и се препоръчва да се консултирате с лекаря възможно най-скоро. Знайте най-честите причини за подуване на корема.