Магнезият подобрява мозъчната функция, защото участва в предаването на нервни импулси, увеличавайки паметта и капацитета за учене.
Някои храни с магнезий са тиквени семки, бадеми, лешници и бразилски ядки например.
Магнезиевата добавка е чудесен физически и психически тоник и може да се намери в магазините за здравословна храна и аптеките под различни форми и във връзка с други минерали и витамини.
За да поддържате здравословен живот и добра мозъчна функция, препоръчително е да приемате 400 mg магнезий дневно, за предпочитане чрез храната.
Добавката с магнезий или други мозъчни тоници трябва да се насочва от лекар.
Какво да вземем за мозъка
Знанието какво да вземете за уморения мозък може да бъде полезно за подобряване на паметта и умствената бдителност. Някои примери за добавки, които могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция и борба с умствената умора са:
- Мемориум или Мемориол В6, които съдържат витамин Е, С и В комплекс, като витамин В12, В6, магнезий и фолиева киселина, наред с други вещества; Женшен, в капсули, който укрепва паметта и намалява умората на мозъка; Гинко билоба, концентрирана в сироп или капсули, което подобрява паметта и кръвообращението; Rhodiola, в капсули, растение, което премахва умората и се бори с промените в настроението; Вирилон, богат на витамини от група В и катуаба; Pharmaton мултивитамин с женшен и минерали.
Тези добавки трябва да се използват само под лекарско ръководство, тъй като излишъкът от магнезий или витамини в организма може да причини гадене и главоболие.
Консумацията на храни, богати на омега 3, както и използването на добавки, като рибено масло, също е полезно за мозъка, подобрявайки интелектуалната работа и здравето на мозъчните клетки, увеличавайки количеството на постъпващия кислород и хранителни вещества в невроните.
Гледайте това видео и научете, че другите храни помагат за подобряване на мозъчната функция:
Научете повече за този минерал:
