- 1. Избягвайте появата на диария
- 2. Подобрете симптомите на раздразнителното черво
- 3. Укрепване на имунната система
- 4. Намалете нивата на холестерола
- 5. Избягвайте вагинални инфекции
- Как да приемате Lactobacillus acidophilus
- Възможни странични ефекти
Lactobacillus acidophilus , наричан още L. acidophilus или просто ацидофилус , са вид "добри" бактерии, известни като пробиотици, които се намират в стомашно-чревния тракт, защитавайки лигавицата и помагайки на организма да усвоява храната.
Този специфичен вид пробиотик е известен като ацидофилус, тъй като произвежда млечна киселина, което се дължи на разграждането на млякото от ензима лактаза, който също се произвежда от тези бактерии.
Известно е, че пробиотиците насърчават чревното здраве, като например помагат за облекчаване на симптоми като прекомерна газ или диария, но те могат да имат и други ползи за здравето. Някои от най-важните предимства на Lactobacillus acidophilus са:
1. Избягвайте появата на диария
В повечето случаи диарията възниква поради чревна инфекция, причинена от "лоши" бактерии, които се развиват по стената на червата и причиняват възпаление, генерирайки хлабави изпражнения и излишък от газове. С консумацията на пробиотици, като ацидофилус, шансовете за чревна инфекция намаляват, тъй като "добрите" бактерии контролират развитието на други бактерии, като им пречат да се размножават прекомерно и причиняват симптоми.
По този начин пробиотиците са важни особено в ситуации, когато има по-голям риск от диария, например по време на лечение с антибиотици, тъй като те спомагат за обновяване на чревната флора, което се елиминира с употребата на антибиотика. В тези случаи пробиотикът трябва да се приема веднага след първия ден на стартиране на антибиотика и да се поддържа в продължение на 2 до 4 седмици.
2. Подобрете симптомите на раздразнителното черво
Синдромът на раздразненото черво причинява много неудобни симптоми като прекомерно газове, подуване на корема и болки в стомаха, които могат да бъдат облекчени с употребата на пробиотик, като Lactobacillus acidophilus . Това е така, защото когато нивата на "добрите" бактерии са гарантирани, има по-големи затруднения при наличието на дисбаланс в чревната флора, който е известен също като дисбиоза и който също причинява излишни газове и коремна болка.
Много хора с раздразнително черво също имат дисбиоза, което в крайна сметка влошава симптомите им. По този начин, когато използвате пробиотик, е възможно да се лекува дисбиоза и да се намалят всички свързани чревни симптоми, особено усещането за издут корем и коремна болка.
3. Укрепване на имунната система
Увеличаването на "добрите" бактерии в червата, като L. acidophilus, помага за активиране на имунните клетки, които обикновено се намират в близост до храносмилателната система, особено в тънките черва. По този начин, използването на пробиотик може да помогне да се предотврати появата на по-често срещани инфекции като грип или настинка, например.
Освен това, тъй като подобрява здравето на червата, консумацията на ацидофилус изглежда също намалява появата на алергични атаки, тъй като намалява пространствата между чревните клетки, намалявайки шансовете алергичното вещество да се абсорбира в кръвообращението.
4. Намалете нивата на холестерола
Пробиотиците като цяло, но особено Lactobacillus acidophilus , изглежда намаляват усвояването на чревния холестерол, което също води до намаляване на нивата им в кръвта. В някои случаи консумацията на L. acidophilus може да намали нивата на LDL, известни като "лош" холестерол, до 7%.
5. Избягвайте вагинални инфекции
Ацидофилус бактериите са най-често срещаните бактерии във вагиналната флора, тъй като те произвеждат млечна киселина, която помага да се контролира растежа на "лоши" бактерии и гъбички, които могат да причинят вагинални инфекции, като кандидоза например. По този начин консумацията на пробиотици с L. acidophilus изглежда подобрява здравето на влагалището.
В допълнение, този вид пробиотик може да се прилага и директно във влагалището, за да се намалят симптомите на инфекция, която вече е налице. За да направите това, отворете пробиотична капсула към 1 или 2 литра вода и си направете ситцова вана. Друг ефективен домашен вариант е да прилагате натурално кисело мляко директно във влагалището, тъй като е много богато на Lactobacillus acidophilus . Ето как да приложите киселото мляко.
Как да приемате Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus може да се намери в натурални продукти, като кисело мляко и други млечни продукти, като сирене или извара, например, и затова консумацията му е доста лесна.
Те обаче могат да бъдат намерени под формата на добавки в капсули и могат или не могат да бъдат свързани с други пробиотици. В тези случаи консумацията им варира в зависимост от марката, препоръчително е да се прочете опаковката или инструкциите на опаковката.
Въпреки това, в повечето случаи е препоръчително да го вземете по следния начин:
- 1 до 2 капсули по време или след хранене;
Ако използвате антибиотик, се препоръчва да изчакате поне 2 часа след приема на лекарството, за да избегнете елиминирането на „добрите“ бактерии.
Възможни странични ефекти
Основният страничен ефект от използването на пробиотик като L. acidophilus е прекомерното производство на чревни газове. Това е така, защото пробиотичните добавки често съдържат и фрукто-олигозахариди, които действат като храна за бактериите, но които улесняват производството на газове. Добър начин за облекчаване на дискомфорта е и приемането на добавки от храносмилателни ензими, като бромелаин или папаин.
Употребата на пробиотици е много безопасна и следователно няма противопоказания, стига имунната система да работи правилно и да няма сериозно автоимунно заболяване, като СПИН например.
