Йодът е основен минерал за тялото, тъй като изпълнява функциите на:
- Предотвратяване на проблеми с щитовидната жлеза като хипертиреоидизъм, гуша и рак; Предотвратяване на безплодие при жените, тъй като поддържа адекватно производство на хормони на щитовидната жлеза; Предотвратяване на рак на простатата, гърдата, матката и яйчниците; Предотвратяване на повишено кръвно налягане при бременни жени; Предотвратяване умствени недостатъци на плода; предотвратяване на заболявания като диабет, сърдечни проблеми и инфаркт; борба с инфекции, причинени от гъбички и бактерии.
Освен това йодните кремове могат да се прилагат върху кожата за борба и предотвратяване на инфекции, подобряване на заздравяването на раните в устата по време на химиотерапия и лечение на рани и язви при диабетици.
Препоръчително количество
Препоръчителното количество йод на ден варира в зависимост от възрастта, както е показано в следната таблица:
| възраст | Количество йод |
| 0 до 6 месеца | 110 mcg |
| 7 до 12 месеца | 130 mcg |
| 1 до 8 години | 90 mcg |
| 9 до 13 години | 120 mcg |
| 14 години или повече | 150 mcg |
| Бременни жени | 220 mcg |
| Кърмещи жени | 290 mcg |
Добавката на йод винаги трябва да се извършва под лекарско ръководство и обикновено се препоръчва в случаи на йоден дефицит, гуша, хипертиреоидизъм и рак на щитовидната жлеза. Вижте какво да ядете, за да регулирате щитовидната жлеза.
Странични ефекти и противопоказания
По принцип йодът е безопасен за здравето, но излишните количества йод могат да причинят гадене, болки в стомаха, главоболие, хрема и диария. При по-чувствителните хора може да причини подуване на устните, повишена температура, болки в ставите, сърбеж, кървене и смърт.
По този начин добавката с йод не трябва да надвишава 1100 мкг на ден при възрастни възрастни, а по-малки дози трябва да се дават на бебета и деца и трябва да се извършва само според медицински съвет.
Богати на йод храни
Следващата таблица показва храни, богати на йод, и количеството на този минерал в 100 g от всяка храна.
| Храна (100 г) | Йод (мкг) | Храна (100 г) | Йод (мкг) |
| скумрия | 170 | треска | 110 |
| сьомга | 71.3 | мляко | 23.3 |
| яйце | 130, 5 | скарида | 41.3 |
| Консервирана риба тон | 14 | черен дроб | 14.7 |
В допълнение към тези храни, солта в Бразилия е обогатена с йод, мярка, която помага да се предотвратят недостиг на тези хранителни вещества и здравословни проблеми, като гуша.
Вижте 7 знака, че може да имате проблеми с щитовидната жлеза, за да започнете лечението бързо.
