- Ежедневна грижа за очите
- 1. Носете качествени слънчеви очила
- 2. Не спи с грим върху
- 3. Не използвайте капки за очи без лекарска консултация
- 4. Провеждайте периодични консултации
- 5. Погледнете встрани
- 6. Затворете очи няколко пъти на ден
- 7. Не носете чужди очила
С постоянната употреба на смартфони, таблети, компютри или конзоли, които принуждават очите да останат фокусирани на същото разстояние за дълги периоди от време, което в крайна сметка причинява синдром на сухото око, умора на очите и главоболие.
Ежедневната грижа за очите е от съществено значение за защита на зрението, тъй като благоприятства не само вашата защита, но и релаксацията и хидратацията на очите, дори намалява риска от необходимост да носите очила.
Ежедневна грижа за очите
И така, някои основни грижи, които защитават и спомагат за поддържане на здравето на очите, включват:
1. Носете качествени слънчеви очила
Слънчевите очила са от съществено значение за защита на зрението ви в слънчеви дни, предотвратявайки развитието на очни заболявания, като същевременно осигуряват по-голям зрителен комфорт. Следователно, за да се поддържа здравето на очите, използването на слънчеви очила на открито е от съществено значение и е необходимо да се гарантира, че използваните очила предлагат защита срещу UVA, UVB и UVC лъчи. Открийте всички предимства на слънчевите очила по 7 причини, за да изберете поляризирани слънчеви очила.
2. Не спи с грим върху
Хигиената на очите е много важна за здравето на очите, важно е да поддържате очите си чисти, особено в края на деня или преди лягане, тъй като в противен случай козметичните частици могат да влязат в очите ви, което може да предизвика дразнене. Затова винаги пазете очите си от остатъци от грим, кремове или други разтвори.
Освен това, преди да докосвате очите, винаги мийте ръцете си, за да избегнете дразнене или нежелани инфекции като конюнктивит и избягвайте среди с много прах и дим, като предпочитате добре вентилирана или на открито.
3. Не използвайте капки за очи без лекарска консултация
Капките за очи се считат за лекарства и затова не трябва да се използват без лекарско наблюдение, тъй като като всички средства за защита, те също имат специфични показания и противопоказания. В допълнение, употребата му без медицински съвет, въпреки че може да облекчи представените симптоми, може да не лекува болестта, като по този начин маскира симптомите.
4. Провеждайте периодични консултации
Периодичните консултации с офталмолога са много важни за осигуряване на здравето на очите, като са особено важни за откриване на заболявания като катаракта или глаукома предварително. Идеалът е да се провеждат рутинни консултации веднъж годишно, за да се гарантира добро наблюдение на зрителното здраве.
5. Погледнете встрани
Правенето на спирания за поглед встрани от няколко минути е особено важно упражнение за работещите за компютъра, тъй като помага за отпускане на очите, предотвратявайки появата на главоболие. Това упражнение трябва да се изпълнява веднъж на всеки час и се състои в спиране, поглед встрани и фокусиране върху конкретна далечна точка, която е разположена най-малко на 40 м.
6. Затворете очи няколко пъти на ден
Спирането на това, което правите и затварянето на очите за няколко секунди е друго важно упражнение, което помага да отпуснете очите си, тъй като когато са затворени, няма нужда да се фокусирате върху нищо, като по този начин предотвратявате напрежението на очите и други проблеми като главоболие, В допълнение, мигането на очите няколко пъти, докато се фокусирате върху екрана на компютъра или таблета, също е много важно, за да гарантирате, че очите ви остават хидратирани. Тази малка грижа помага да се предотврати сухотата на окото, като по този начин помага да се предотврати появата на по-сериозни проблеми като синдром на сухото око.
7. Не носете чужди очила
Очилата са индивидуален инструмент, който не трябва да се заимства или предава на други хора, тъй като всеки човек се нуждае от собствена степен, която трябва да бъде предписана от офталмолог. Освен това те не трябва да се използват, тъй като въпреки че не влошават зрението, в крайна сметка причиняват болка в очите и главата или замаяност.
Освен това, купуването на очила при улични продавачи също не е добър вариант, тъй като степента, която имат, може да не е правилната, което в крайна сметка изморява очите, защото трябва да положат по-големи усилия, за да се съсредоточат.
Храната може също да помогне за защита на очите, тъй като някои хранителни вещества, като витамин А, Е и омега-3, са от съществено значение за поддържането на здравето на очите и предотвратяването на заболявания и проблеми със зрението, като синдром на сухото око, глаукома и макулна дегенерация. Разберете кои храни защитават очите ви тук.
