- Масаж стъпка по стъпка
- 1. Нанесете маслото върху кожата
- 2. Правете кръгови движения
- 3. Правете движения отгоре надолу
- Пози за облекчаване на менструалните болки
- Рефлексология срещу менструални спазми
Добър начин за борба със силните менструални спазми е да направите самомасаж в областта на таза, защото това носи облекчение и усещане за благополучие след няколко минути. Масажът може да се извършва от лицето и продължава около 3 минути, а идеалът е, че по време на масажа се използва загрято масло, за да се получат по-добри резултати.
Менструалната колика, научно наречена дисменорея, причинява болка и дискомфорт в областта на таза, дни преди и също по време на менструация. Някои жени имат други симптоми като диария, гадене и повръщане, главоболие, виене на свят и припадък. Една от най-приетите теории е, че по време на десквамацията на стените на матката се наблюдава прекомерно производство на простагландини, които причиняват контракции на матката, които са толкова интензивни, че причиняват болка.
Лечението може да се извърши с антиспазматични средства, но масажите, торбичките с гореща вода, акупунктурата и рефлексологията също постигат страхотни резултати.
Масаж стъпка по стъпка
За предпочитане този масаж трябва да се извършва в легнало положение, но ако това не е възможно, масажът може да се извърши, като се облегнете на удобен стол. Преди да започнете масажа, се препоръчва да поставите торба с гореща вода върху областта на таза за 15-20 минути. След това трябва да започнете следния масаж:
1. Нанесете маслото върху кожата
Растителното масло трябва да се прилага леко върху тазовата област, като се внимава да не се прилага твърде много сила. Той ще намали напрежението в коремните мускули и ще спомогне за облекчаване на болката.
2. Правете кръгови движения
Масажът трябва да започне с кръгови движения, винаги около пъпа по посока на часовниковата стрелка, за да активирате циркулацията на зоната. По възможност налягането трябва постепенно да се повишава, но без да причинява дискомфорт. Започва с меки докосвания, последвани от по-дълбоки докосвания, с две ръце.
3. Правете движения отгоре надолу
След като направите предишната стъпка за около 1-2 минути, преминете от върха на пъпа надолу.
Пози за облекчаване на менструалните болки
Някои позиции, които помагат в борбата с менструалните спазми, са легнали на една страна с извити крака, в положение на плода за няколко минути.
Упражненията за разтягане също носят облекчение от дискомфорта в областта на долната част на гърба, така че се препоръчва да лежите на гърба си и да огънете двата крака, като коленете се придържат близо до гърдите за около 1 минута. Друга препоръчителна позиция е мохамеданската молитва, която се състои в колене на пода, седене на петите, наклонена напред, за да поддържате ръцете и гърдите си в контакт с пода.
За да спите е препоръчително да лежите отстрани, с възглавница или възглавница между краката, а коленете ви да са огънати.
Вижте някои домашни средства, които можете да вземете за облекчаване на този вид колики
Рефлексология срещу менструални спазми
Друг начин за облекчаване на менструалните спазми е използването на рефлексология, която е вид масаж на определени точки на краката. За целта просто правете малки кръгови движения с палец върху следните точки на стъпалото:
За облекчаване на менструалните спазми е важно да ядете пресни плодове и зеленчуци и да избягвате кофеиновите храни, като кафе и шоколад, докато менструалните спазми не бъдат контролирани.
Приемът на таблетка Buscopan също помага за борба с коликите, но това трябва да става само с медицински познания, тъй като когато жената страда от много тежка колика, гинекологът трябва да наблюдава, тъй като в някои случаи жената може да има ендометриоза. Научете повече за това как да идентифицирате ендометриозата.
