- 1. Пийте 6 до 8 чаши вода на ден
- 2. Имайте добра стойка, когато говорите или пеете
- 3. Избягвайте кафе, цигари и алкохолни напитки
- 4. Избягвайте да говорите твърде дълго
- 5. Яжте на всеки 3 часа
Калузите или възлите във гласните струни, както и други проблеми в този регион, като полипи или ларингит, се появяват през повечето време поради неправилна употреба на гласа, поради липса на нагряване или от прекомерна употреба на гласните струни.
По този начин, знаейки как да се грижим за гласните струни е много важно, за да се избегнат промени в гласа, затруднено пеене или дори хронична дрезгавост. Вижте други признаци на калус по гласните струни и как да се лекувате.
Въпреки че тези грижи са по-търсени от онези, които постоянно използват гласовете си, като например певци, например, те могат да бъдат осиновени от всички, особено когато имате работа, където е важно да говорите дълго време, както с учители или говорители. Най-важните предпазни мерки включват:
1. Пийте 6 до 8 чаши вода на ден
Водата помага за хидратиране на гласните струни, като ги прави по-еластични и не им позволява лесно да претърпят наранявания, особено когато се използват в излишък или за дълго време.
По този начин, ако няма наранявания, е много по-трудно да се формира калус, тъй като лечебният процес на лезия в гласните струни обикновено е един от основните, които са отговорни за развитието на калуса.
2. Имайте добра стойка, когато говорите или пеете
Всеки път, когато използвате гласа, е много важно да поддържате адекватна стойка, с прав гръб, широки рамене и изпъната шия. Това е така, защото по-големите мускули около гърлото също помагат в процеса на производство на глас, намалявайки стреса върху гласните струни.
По този начин, когато говорите в странна или неправилна позиция, например, когато лежите по корем и гледате отстрани, например, има по-голям натиск върху гласните струни, което увеличава риска от малко нараняване, което може да допринесе за появата на калус.
3. Избягвайте кафе, цигари и алкохолни напитки
Употребата на цигари, директно или чрез вдишване на дима на някой, който пуши, причинява леко дразнене на тъканта, която подрежда гласните струни, което може да доведе до възпаление и развитие на калус или полип в гласните струни.
Кафето и алкохолните напитки са вещества, които освен че причиняват дразнене, също така причиняват на тялото да загуби повече вода, което завършва с изсушаване на гласните струни и ларинкса, увеличавайки риска от нараняване.
Освен това трябва да се избягват дразнещи вещества като алкохолни изплаквания или ментолови таблетки, тъй като те могат да причинят дразнене и сухота на гласните струни.
4. Избягвайте да говорите твърде дълго
Да крещиш или да говориш дълго време, особено на места с силна музика или прекомерен шум, е един от най-простите начини за оказване на натиск върху гласните струни и по този начин да доведе до нараняване. Затова е най-добре винаги да предпочитате да говорите на тихо място и винаги за периоди по-малко от 30 минути, като правите почивки от поне 5 минути, когато е възможно.
Освен това, въпреки че шепотът изглежда води до по-малко усилия върху гласните струни, може да бъде също толкова лошо, колкото да говорите за дълги периоди и следователно също трябва да се избягва за дълги периоди.
5. Яжте на всеки 3 часа
Въпреки че яденето на всеки 3 часа изглежда като съвет за отслабване, също помага много за защита на гласните струни. Това е така, защото по този начин се избягва хранене с много храна, което прави стомаха изпразнен и киселината не може да достигне лесно в гърлото, засягайки гласните струни. Този съвет е особено важен при хора с гастроезофагеален рефлукс, но може да се използва във всички случаи.
Препоръчва се също да се яде по 1 ябълка с кора на ден. Тъй като е стягаща храна, тя помага да се поддържа лигавицата чиста и хидратирана, в допълнение към подпомагане на дъвкателните мускули.
