Личи, известен научно като Litchi chinensis , е сладък, екзотичен плод във формата на сърце, произхождащ от Китай, но отглеждан и в Бразилия.
Ползите от личи са главно в подпомагането на правилното функциониране на клетките в цялото тяло, противодействайки на вредния ефект на стреса или неправилната диета, например, защото е богата на антиоксиданти, като антоцианини, флавоноиди и танини. Други ползи за здравето на личи могат да бъдат:
- Предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания; Предотвратяване на развитието на рак; Защита на черния дроб от различни заболявания; Поддържайте кожата здрава и перфектна; Подобрете метаболизма на организма.
В допълнение, личи е с ниско съдържание на калории и може да се консумира при диети за отслабване и е добър за контролиране на диабет, тъй като съдържа хипоглицин, вещество, което понижава производството на глюкоза, помага за контролиране на кръвната захар. Вижте как можете да се насладите на този плод, за да отслабнете в: 3 екзотични плода, за да отслабнете.
Как да консумираме
Този плод може да се яде суров, в сок или чай с корите, но има и консервирани личи и дори бонбони от личи. Освен това може да се намери например в сапуни, парфюми и кремове.
Най-доброто време за консумация на този плод е след хранене и консумацията му трябва да се избягва рано сутрин, след няколко часа на гладно, тъй като тъй като предотвратява образуването на глюкоза, която е от съществено значение за работата на мозъка, изключителната му консумация може да бъде сериозна причина дори гърчове.
Личи хранителна информация
| елементи | Количество на 100 g личи |
| калории | 66 калории |
| протеини | 1, 1 g |
| мазнини | 0, 1 g |
| въглехидрати | 18 g |
| Витамин В1 | 0, 05 mg |
| Витамин В2 | 0, 07 mg |
| Витамин В3 | 0, 5 mg |
| Витамин С | 49 mg |
| калций | 2 mg |
| желязо | 0, 5 mg |
Личи могат да бъдат намерени в супермаркети, пазари или панаири, а цената е приблизително 10 реални килограма.
