Органичният силиций е минерал, широко използван в козметичните продукти, тъй като помага за поддържане на кожата и здравината на косата и ноктите. Основните храни, които са богати на органичен силиций са:
- Плодове: ябълка, портокал, манго, банан; Зеленчуци: сурово зеле, моркови, лук, краставици, тиква, Маслени плодове: фъстъци, бадеми; Зърнени култури: ориз, царевица, овес, ечемик, соя; Други: риба, пшенични трици, газирана вода.
В допълнение към хранителните източници, силиций може да се намери в кремове против стареене и под формата на капсули, които могат да бъдат закупени в аптеки, магазини за здравословна храна или в уебсайтове, които се продават в интернет, като цените варират между около 40 и 80 реална.
Предимства на силиция
Силицият има ползи за здравето, свързани главно с красотата, костите и ставите, като:
- Укрепване на костите и ставите, тъй като увеличава производството на колаген; Помощ при зарастването на костни фрактури; Предотвратяване на косопада и увеличаване на блясъка и мекотата; Предотвратяване и подпомагане на възстановяването на респираторни заболявания като туберкулоза; Укрепване на ноктите и предотвратяване инфекции на ръцете; предпазват мозъка от токсичност на алуминий, минерал, свързан със заболявания като Алцхаймер; предотвратяват атеросклерозата; предотвратяват бръчките и преждевременното стареене.
Недостигът на силиций в организма причинява симптоми като отслабени кости, коса, нокти, увеличени бръчки и общо стареене на кожата.
Препоръчително количество
Все още няма консенсус относно препоръчителното количество силиций, но като цяло се препоръчват 30 до 35 mg на ден за спортисти и 20 до 30 mg за не спортисти.
Важно е да запомните, че възрастните жени и жените в менопауза имат по-големи затруднения в усвояването на силиций в червата, като се нуждаят от медицинска оценка, преди да започнат каквито и да било добавки на този минерал.
Как се използва
В допълнение към консумацията на храни, богати на силиций, този минерал може да се използва в кремове и овлажнители ежедневно или по указание на дерматолог.
Капсулният силиций за предпочитане трябва да се приема според предписанието на лекаря или диетолога, но като цяло се препоръчва да се поглъщат 2 mg чист силиций на ден, като е необходимо да се прочете етикета на добавката, за да се види количеството на наличния силиций.
За кожа без бръчки вижте как да използваме органичен силиций за подмладяване.
