- Примери за здравословни закуски за седмицата
- Какви храни да вземете в кутията за обяд
- Какво не трябва да приема
Децата се нуждаят от основни хранителни вещества, за да растат здрави, така че трябва да вземат здравословни закуски в училище, защото мозъкът може по-добре да улавя информацията, която научава в класната стая, с по-добри резултати в училище. Времето за почивка обаче трябва да бъде вкусно, забавно и привлекателно и по тази причина, ето няколко страхотни предложения за това какво може да вземе детето в кутията за обяд.
Примери за здравословни закуски за седмицата
Някои примери за закуски, които да вземете на училище, могат да бъдат:
- Понеделник: 1 филийка домашна портокалова торта с натурален портокалов сок; Вторник: 1 хляб със сладко и 1 течно кисело мляко; Сряда: 250 мл ягодово смути с 10 г бадеми или стафиди; Четвъртък: 1 хляб със сирене или пуешка шунка и 250 мл краве мляко, овес или ориз; Петък: 2 тоста със сирене, 1 морков, нарязан на пръчици или 5 чери домати.
Освен да правите тези здравословни комбинации, важно е да поставите бутилка с вода в кутията за обяд, тъй като хидратацията също е важно да бъдете наясно в час.
За да видите тези и други отлични опции за кутията за обяд на вашето дете, гледайте това видео:
Какви храни да вземете в кутията за обяд
Родителите трябва да подготвят кутията за обяд, която детето трябва да вземе на училище, за предпочитане в същия ден, така че храната да изглежда добре по време на закуска. Някои опции са:
- Плодове, които са лесни за транспортиране и които не се развалят или смачкват лесно, като ябълка, круша, портокал, мандарин или натурален плодов сок; Хляб или препечена филийка с 1 филийка сирене, пуешка шунка, пилешко месо или кафена лъжица конфитюр без захар; Мляко, течно кисело мляко или твърдо кисело мляко за ядене с лъжица; Сушени плодове, разделени в малки опаковки, като стафиди, орехи, бадеми, лешници или бразилски ядки; Бисквити или бисквити, приготвени у дома, защото има по-малко мазнини, захар, сол или други съставки, които не са подходящи за здравето на децата; Простата торта, като портокал или лимон, без пълнене или гарнитура също може да бъде здравословен вариант.
Какво не трябва да приема
Някои примери за храни, които трябва да се избягват в детските закуски, са пържени храни, пица, хот-доги и хамбургери, в които има много мазнини и се усвояват трудно и могат да влошат ученето в училище.
Безалкохолните напитки, пълнените бисквитки и тортите с пълнеж и глазура са богати на захар, което прави детето гладно отново след вдлъбнатина и това увеличава раздразнителността и трудността при концентрация в клас, а следователно и трябва да се избягва.
