Как да масажирате, за да облекчите главоболието

Добрият масаж за главоболие се състои в леко натискане с кръгови движения върху някои стратегически точки на главата, като слепоочията, тила и горната част на главата.

За да започнете, трябва да разхлабите косата и да дишате дълбоко, бавно, за около 2 минути, опитвайки се да се отпуснете малко. След това трябва да направите следния масаж, следвайки 3-те стъпки:

1. Правете кръгови движения в слепоочията

Трябва да масажирате най-малко 1 минута слепоочията, които са страничната област на челото, като използвате дланта на ръцете или пръстите си в кръгове.

2. Извършвайте кръгови движения по шията

За да масажирате задната част на шията, натискайте лек натиск с върха на пръстите си поне 2 минути.

3. Масажирайте горната част на главата

Областта на горната част на главата трябва да се масажира с кръгови движения, които ще стават все по-бавни за около 3 минути, като използвате върховете на пръстите си. Накрая, за да завършите масажа, внимателно издърпайте корена на косата за 2 до 3 минути.

Тези стъпки помагат да се освободи голямо напрежение и са чудесен начин за прекратяване на главоболието, естествено, без да се налага да прибягвате до прием на лекарства.

Гледайте видеоклипа със стъпка по стъпка на този масаж:

За да постигнете по-добри резултати, се препоръчва някой друг да извърши този масаж, но самомасажът също е в състояние естествено да разреши главоболието след няколко минути. За да допълни това лечение, можете да останете седнали по време на масажа и да поставите краката си в леген с топла вода с груба сол.

Храна за облекчаване на главоболието

За да облекчите главоболието, човек трябва да яде храни, богати на магнезий, и да пие много вода. Чаят от горещ копър с джинджифил също помага за предотвратяване на главоболие. Освен това трябва да се избягват например кафе, сирена, готови за консумация храни и колбаси.

Вижте още съвети за храна, които могат да допълнят масажа:

Вижте други начини за допълване на този масаж на: