Чаят с валериан е отличен естествен вариант за лечение на тревожност, особено в по-леки или умерени случаи, тъй като това е растение, богато на успокоителни и успокояващи свойства, които помагат да се избегне стрес.
В допълнение, чай от валериана може да се използва и за улесняване на съня и облекчаване на физическото и психическото напрежение на уморителен работен ден. За това идеалът е чаят да се приема до 30 минути преди лягане, тъй като може да предизвика леко възбуда, преди да започне релаксиращия му ефект.
Научете повече за какво са валериана и нейните свойства.
Този чай не трябва да се консумира от бременни жени или деца под 3 години. Също така не трябва да превишавате консумацията на 2 чаши чай на ден, тъй като това може да доведе до обратния ефект, причинявайки неспокойствие и безсъние:
съставки
- 10 г корен на валериана; 500 мл вода.
Начин на приготвяне
Поставете съставките в тиган и варете 10 минути. Оставете да престои 5 минути, прецедете и пийте по 2 чаши на ден. В случай на безсъние, чай трябва да се пие до 30 минути преди лягане.
Как работи Валериан
Въпреки че механизмът на действие на това растение не е напълно изяснен, много изследвания показват, че валерианата причинява повишаване на нивата на GABA в организма.
GABA е важен невротрансмитер, който помага да се регулира нервната система, успокоява и се бори с тревожността. По този начин валерианата може да има ефект, подобен на този на някои лекарства, използвани за лечение на случаи на тревожност, като Алпразолам или Диазепам, например.
Други тревожни напитки
Подобно на валериана, някои храни и билки имат успокояващи свойства и поради това могат да се консумират за контрол на тревожността:
- Чай от лайка с маточина: маточина има способността да отпуска и успокоява централната нервна система, облекчавайки признаците и симптомите на безпокойство. Вижте какви са ползите от чая от маточина; Чай от жълт кантарион: тази билка, подобно на лимонена трева и валериана, е способна да действа върху нервната система, като насърчава релаксацията. Вижте как може да се направи чай от жълт кантарион и други природни средства за тревожност; Сок от пасирани плодове : пасираният плод има успокоително, освежаващо, обезболяващо и успокояващо действие, като е чудесен вариант за борба с безпокойството. Разберете какви са предимствата на пасирания плод.
Вижте други опции за домашни средства за безпокойство в следния видеоклип:
Други техники за борба с безпокойството
За да увеличите ефекта на валериановия чай, някои съвети за облекчаване на тревожността са:
- Останете на тихо и спокойно място; Слушайте релаксираща музика; Поемете дълбоко въздух, като обърнете внимание само на дъха; Избягвайте да мислите за проблеми; Използвайте антистрес топка.
В допълнение към тези съвети, друго добро решение е да поемете дълбоки вдишвания и да фокусирате ума си само върху дишането. Една добра схема на дълбоко дишане се състои в вдишване бавно през носа, задържане на въздуха в дробовете за 2 до 3 секунди и след това издишване през устата, повтарящо се толкова често, колкото е необходимо.
Вижте 7 други съвета, които наистина действат за овладяване на тревожността.
