Препоръчителното количество вода за жени е 2, 7 литра, а за мъжете 3, 7 литра на ден и включва вода, присъстваща в диетата, както в плодове, супи и други видове напитки.
Пиенето на повече от 2 литра вода на ден може да бъде вредно за здравето, особено за тези, които имат бъбречна или сърдечна недостатъчност, тъй като при тези условия тялото не може да елиминира излишната вода, което може да причини подуване в цялото тяло, затруднено дишане, повишено кръвно налягане и дисбаланс на минералите в кръвния поток.
Следователно, когато е налице едно от тези заболявания, трябва да се приема само количеството вода, посочено от лекаря или диетолога.
Разберете колко вода е подходяща за вас, ако имате проблеми с бъбреците.
Въпреки това тези промени не се случват при здрави хора, единствената промяна ще бъде увеличаване на честотата на уриниране, което може да причини известен дискомфорт, но не и здравословни проблеми.
Хората, които са с идеално тегло, също не трябва да пият повече от 1, 5 литра вода на ден, защото в тях може да има много разредена кръв, с ниска концентрация на натрий, което може да причини тремор и психическо объркване.
Пиенето на прекалено много вода ви прави дебели?
Пиенето на много вода, особено по време на хранене, може да бъде угояване, защото, макар да ограбва плътното хранително пространство в стомаха, това прави човека по-гладен при следващото хранене, увеличавайки броя на консумираните калории.
Как да пием вода в правилната мярка
Водата присъства в храната, която се приготвя, а при жените сметката може да бъде 2, 7 литра, а при мъжете - 3, 7 литра на ден. Освен това бебетата, които вече ядат бебешка храна и деца, също трябва да пият вода, но количеството варира в зависимост от размера и климата на деня, без идеално количество за тях.
Достатъчно е обаче да наблюдавате цвета на пика, за да знаете дали водата е достатъчна и винаги, когато пикът е много жълт, трябва да се предлагат повече течности.
Добра стратегия да можете да пиете идеалното количество вода всеки ден е да приемате малки глътки вода, няколко пъти на ден, в зависимост от размера на вашата жажда. но питейна вода ви е трудна, ето няколко страхотни съвета за хидратиране:
Също така, знайте някои от предимствата на питейната вода в правилната мярка:
-
Пиенето на вода с лимон се бори в хванатото черво
