Пиенето на много вода ви помага да отслабнете, защото помага да поддържате стомаха си сравнително пълен през деня, избягвайки глада и дори подобрявайки чревния транзит, като обезвъздушавате корема. Но консумацията на богати на вода храни като желатин, диня, пъпеш, маруля и домати също помага за отслабване, тъй като има малко калории и поддържа метаболизма винаги активен, също допринася за загуба на тегло.
В допълнение към отслабването, питейната вода поддържа кожата ви добре хидратирана, гладка и без токсини. Ето защо е важно да пиете вода няколко пъти през деня. За предпочитане е да започнете веднага след събуждане с чаша топла вода или чаша чай, преди да започнете да се обличате и преди закуска. Този навик стимулира подвижността на храносмилателния тракт, борейки се със запека и хидратира тялото. Ако изберете чай, вземете го без захар.
Разберете дали пиенето на вода с храна ви прави мазнини или ви помага да отслабнете в следното видео:
Количество вода, която трябва да пием
За да отслабнете, като пиете вода, трябва да пиете между 1, 5 до 3 литра вода или неподсладен чай на ден, важно е да пиете течности до максимум 30 минути преди хранене и 40 минути след това. Освен това се препоръчва и ограничаване на количеството течности до минимум по време на всяко хранене, така че коремът да не е подут и да не нарушава храносмилането.
Количеството вода, което всеки човек трябва да пие всеки ден, трябва да се изчислява по следната математическа формула: Вашето тегло X 35 ml. Например: 70 кг х 35 мл: 2, 4 литра вода.
7 рецепти за ароматизирана вода
Добра идея за тези, които имат затруднения да пият вода през целия ден, е да добавят малко вкус към водата, без да добавят захар. Можете да добавите в 1 литър вода:
- Сокът от 1 лимон; 1 канелена пръчица и листа от мента; Филийки краставици и наполовина ягоди; парченца джинджифил и портокалови филийки с кора; филийки ананас и мента; 5 скилидки и 3 звезден анасон; щипка кайен пипер, който все още ви помага да отслабнете.
Просто трябва да добавите съставките във водата и да я оставите да си почине и не забравяйте, че колкото по-дълго почивате, толкова по-интензивен ще бъде вкусът ви. Не е необходимо да смазвате нищо, защото не е сок, нито е необходимо да добавяте захар или друг подсладител. Това е практичен начин за добавяне на малко аромат и минерали към водата, което улеснява поглъщането на идеалното количество вода всеки ден.
