Сокът от маруля при безсъние е отлично домашно лекарство, тъй като този зеленчук има успокояващи свойства, които ви помагат да се отпуснете и да имате по-добър сън, а тъй като има мек аромат, не променя много аромата на сока и може да се използва с плодове като пасирани плодове или оранжево например. Освен сок, марулята може да се използва и в салати и супи, като помага при проблеми като тревожност, нервност и раздразнителност.
Други важни препоръки са да избягвате треперенето преди лягане, изключването на светлината и избягването да стоите пред телевизора и компютъра. Четенето на книга, която носи добри мисли и добри чувства, също е начин да се отпуснете и да заспите по-лесно.
Вижте рецептите:
Сок от пасирани плодове с маруля
съставки
- В голяма купа разбийте заедно 1 супена лъжица магданоз и 1 супена лъжица магданоз.
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте. Препоръчва се да се приема по 1 чаша от този сок, когато е необходимо, преди да спите.
Разберете други съвети за преодоляване на честото безсъние при възрастните хора на: Как да се преборите с безсънието в напреднала възраст, за да спите по-добре.
Портокалов сок с маруля
Портокаловият сок с маруля осигурява седативен ефект, който отпуска мускулите и успокоява нервите, което го прави идеален за страдащите от безсъние, стрес или тревожност.
съставки
- 1 г маруля 500 мл чист портокалов сок 1 морков
Начин на приготвяне
Разбийте всичко в блендер и пийте следващо, без да прецеждате. За да приготвите сок от маруля, е необходимо да знаете как да изберете правилните листа, като предпочитате тези с тъмнозелен оттенък, тъй като обикновено те са най-хранителните листа и най-добрите източници на витамини.
Други билки, които могат да се използват за приготвяне на чай при безсъние, са пасифлората, лайка, мелиса и дори листата на валериана.
