Чудесно домашно решение за лечение на уморени крака и облекчаване на болката в края на деня е да направите самомасаж, като използвате бадемово масло, след като направите добро ожулване, за да оставите мускулите си отпуснати.
1. Как да направим скалпа на крака
Релаксиращото обелване е доста лесно, просто:
- Сложете малко топла вода в купа и добавете 2 супени лъжици трапезна сол; Накиснете краката си за 15 до 20 минути; Подсушете добре краката си и разтрийте малко бадемово масло върху ръцете си, като го разнесете добре върху краката.
След това, за да засилите релаксиращия ефект от изгаряне на крака, може да се направи масаж. Ако нямате някой, който може да прави масажа, можете да направите и самомасаж, както е обяснено по-долу.
2. Как се прави масаж на краката
За да направите масажа, трябва да седнете с кръстосани крака, така че да можете да приложите малко количество бадемово масло върху краката си. Достатъчно, за да плъзнете добре ръцете си. След това трябва да следвате тези стъпки:
- Оказвайте натиск с върха на пръстите си върху подметката на крака, като започнете от ходилата на краката до петата. След това повторете движението до ходилото на стъпалото си и повторете тези движения в продължение на 1 минута; Натиснете големия пръст на стъпалото към стъпалото, като прилагате леко налягане, плъзгайки се от петата към пръстите на краката. Повтаряйте толкова често, колкото е необходимо, докато не натиснете всички области на ходилото; Дръжте единия пръст с ръка и натиснете леко, завъртайки ръката си, за да масажирате всички части на всеки пръст; позицията за 30 секунди. След това сгънете пръстите си назад и задръжте за още 30 секунди.
Добър съвет за намаляване на подуването в краката през целия ден е да легнете и да поставите много висока възглавница под краката си, което ги прави по-високи винаги, когато сте легнали назад или лежите на леглото или дивана. Тази позиция ще ви помогне да изцедите излишната течност, като намалите подуването и ще направите краката си по-леки.
Вижте също:
