Емоционалният стрес се случва, когато човекът зарежда себе си твърде много или поставя твърде много очаквания върху себе си, което може да доведе до фрустрация, недоволство от живота и умствена умора, например.
Този тип стрес се причинява главно от вътрешни фактори, но той може да бъде предизвикан и от външни фактори, като опашки, трафик и рутинна рутина, например, които могат да доведат до физически симптоми, като например увеличен сърдечен пулс, например, и психологически, като промени в настроението, несигурност и социална изолация.
Симптоми на емоционален стрес
Симптомите на емоционален стрес се появяват поради интензивна загриженост за определен предмет или дейност и най-често са свързани със социалната оценка, която кара човека да оказва голям натиск върху себе си. По този начин основните симптоми, свързани с емоционалния стрес, са:
- Трудност в самоприемането; Недоволство от живота; Тъга; Социална изолация; Промени в настроението; Умора; Липса на апетит; Наддаване или загуба на тегло; Главоболие; Безсъние или много неспокоен сън; Увеличена сърдечна честота и кръвно налягане; Промени могат да присъстват стомашно-чревни, запек или диария; Раздразнителност; Мъчен и лесен плач; Тревожност и нервност; Загуба на коса; Трудно концентриране.
Обичайно е за хората, които имат емоционален стрес, да им е трудно да се справят с резултатите, дори и да са положителни, тъй като имат страхотно чувство за самокритика, което ги кара да се чувстват нервни и неудовлетворени често по време на работа и със себе си.
Важно е емоционалният стрес да се забележи и по този начин да се започне лечение, което помага на човека да има по-лек живот и без толкова много изисквания.
Основни причини за емоционален стрес
Емоционалният стрес се причинява главно от вътрешни фактори, като лични резултати и недоволство от живота или със самия себе си, но той може да се благоприятства и от външни събития, като например здравословни проблеми в семейството, трафик, опашки и тежка рутина, например.
Този тип стрес е по-често срещан при хора, които се страхуват от социална оценка и които не могат да се отпуснат и обикновено е показано, че сесиите за психотерапия се провеждат така, че да се стимулира емоционалната интелигентност.
Как се извършва лечението
Лечението на емоционалния стрес има за цел да идентифицира причината за стреса и да извършва дейности, които насърчават релаксацията, като например физически занимания, разходки в парка или ходене на кафе например с приятели. В допълнение, симптомите на емоционален стрес могат също да бъдат облекчени чрез използването на природни транквилизатори или транквиланти, продавани в аптеката, но които трябва да бъдат посочени от лекаря, за предпочитане.
Освен това е важно да потърсите помощта на психолог или психотерапевт, тъй като е важно да работите върху причината за стреса и да развиете емоционална интелигентност, например, тъй като това помага да се справите с трудни ситуации и да намалите тежестта върху себе си.
Храната също може да се счита за съюзник, когато става въпрос за облекчаване на симптомите, така че ето какво да ядете за борба със стреса:
Научете как да идентифицирате кога стресът причинява чести атаки на гняв, които могат да бъдат психологически проблем, наречен синдром на Хълк.
