Антиоксидантните сокове, ако се приемат често, допринасят за поддържането на здраво тяло, тъй като те са чудесни в борбата със свободните радикали, предотвратявайки заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и инфекции, тъй като също укрепват имунната система.
В допълнение, антиоксидантите, свързани с други компоненти, присъстващи в плодовете и зеленчуците, съдържащи се в натуралните сокове, спомагат за отслабването, правят кожата по-красива, еластична и млада.
1. Круша и джинджифил
Сокът от круша и джинджифил е богат на витамин С, пектин, кверцетин и лимонен, които му придават силно енергични, антиоксидантни и стимулиращи свойства за детоксикация и храносмилане, а също така могат да помогнат в борбата с раковите клетки.
съставки:
- Половин лимон; 2, 5 см джинджифил; Половин краставица; 1 круша.
Получаване:
За да приготвите този сок просто разбийте всички съставки и сервирайте с кубчета лед. Вижте и други предимства на джинджифила.
2. Цитрусови плодове
Сокът от цитрусови плодове е богат на витамин С, който повишава имунитета. В допълнение, бялата част на цитрусовите плодове, която трябва да се запази максимално при обелване на плодовете, съдържа пектин, който помага за усвояването на мазнини и токсини от храносмилателния тракт и поради тази причина този сок е чудесно средство за отслабване.
В допълнение, грейпфрутът е чудесен източник на ликопен, много важен за защита от рак, а биофлавоноидите, които присъстват и в цитрусовите плодове, са мощни антиоксиданти, укрепват капилярите и подобряват състоянието на кожата и здравето като цяло.
съставки:
- 1 обелен розов грейпфрут; 1 малък лимон; 1 обелен портокал; 2 моркови.
Получаване:
За да приготвите този сок, просто обелете максимално всички съставки, запазвайки бялата част на цитрусовите плодове и разбийте всичко заедно в съд.
3. Нар
Нарът съдържа антиоксиданти като полифеноли и биофлавоноиди, които повишават имунитета. Тези хранителни вещества също укрепват кожния колаген и капилярните съдове, помагайки в борбата срещу целулита.
съставки:
- 1 нар; 125 г розово грозде без семена; 1 ябълка; 5 супени лъжици соево кисело мляко; 50 г червени плодове; 1 чаена лъжичка ленено брашно.
Получаване:
За да приготвите този сок, просто обелете плодовете и сложете всичко в блендер и разбийте до гладкост. Открийте и други предимства на нар.
4. Ананас
Ананасът съдържа бромелаин, който помага за разграждането на протеина, намалява възпалението и подпомага храносмилането. В допълнение, той е и плод, богат на бета-каротин и витамин С, които са два антиоксиданта, които защитават тялото от свободни радикали, и витамин В1, необходим за производството на енергия. Алое вера е антибактериално и противогъбично, помага на имунната система, а също така има детоксикиращи свойства.
съставки:
- Половин ананас; 2 ябълки; 1 крушка от копър; 2, 5 см. Джинджифил; 1 чаена лъжичка сок от алое.
Получаване:
Екстрахирайте сока от плодовете, копър и джинджифил и след това разбийте в блендер със сок от алое и разбъркайте. Можете също да добавите лед.
5. Морков и магданоз
Този сок, освен че е антиоксидант, има и хранителни вещества като цинк, който подсилва естествените защитни сили на кожата и е чудесен за колаген, което го прави по-еластичен и младежки.
съставки:
- 3 моркови; 4 стръкчета броколи; 1 шепа магданоз.
Получаване:
За да приготвите този сок, просто измийте добре всички съставки и ги нарежете на малки парченца. Впоследствие те трябва да се добавят към центрофугата отделно, за да се редуцират до сок и да се смесват в чаша. Идеалът е да пиете поне 3 чаши сок от моркови и магданоз седмично.
6. Кале
Зеленият сок е отличен естествен антиоксидант, тъй като в листата му има голямо количество каротеноиди и флавоноиди, които помагат за защита на клетките от свободни радикали, които могат да причинят различни видове заболявания, като рак, например.
Освен това, когато се комбинира с портокалов или лимонов сок, е възможно да се увеличи съставът на витамин С в сока, който е и един от най-важните антиоксиданти.
съставки:
- 3 листа от къдраво зеле; чист сок от 3 портокала или 2 лимона.
Получаване:
За да приготвите този сок, просто разбийте съставките в блендер, подсладете на вкус с малко мед и пийте без да прецеждате. Препоръчително е да пиете поне 3 чаши от този сок дневно. Следователно, добър вариант е да редувате сместа от портокал и лимон.
В допълнение към този сок можете да включите и зелето в яденето, да правите салати, супи или дори чайове, като се възползвате от всички предимства на кейл, като например да направите кожата си по-красива, да повишите настроението си или да понижите холестерола. Вижте и други невероятни предимства на кейл.
