Витамин В5, наричан още пантотенова киселина, е важен за организма, тъй като той участва в дейности като производство на холестерол, хормони и червени кръвни клетки, които са клетките, които пренасят кислород в кръвта. Вижте всичките му функции тук.
Този витамин може да се намери в храни като прясно месо, карфиол, броколи, пълнозърнести храни, яйца и мляко и неговият дефицит може да причини симптоми като:
- Безсъние; Изгаряне в краката; Умора; Неврологични заболявания; Спазми на краката; Ниско производство на антитела; Гадене и повръщане; Болки и спазми в корема; Повишени респираторни инфекции.
Тъй като този витамин лесно се намира в много храни, неговият дефицит е рядък и обикновено се среща при групи с висок риск, като прекомерна употреба на алкохолни напитки, възрастни хора, чревни проблеми като болестта на Крон и жени, които приемат противозачатъчни таблетки.
Излишък от витамин В5
Излишъкът от витамин В5 е рядък, тъй като лесно се елиминира чрез урината, възниква само при хора, които използват витаминни добавки, и могат да се появят симптоми като диария и повишен риск от кървене.
В допълнение, важно е да запомните, че употребата на добавки с витамин В5 може да взаимодейства и да намалява ефекта на антибиотиците и лекарствата за лечение на болестта на Алцхаймер и трябва да бъде препоръчана от лекаря или диетолога.
Вижте списъка с храни, богати на витамин В5.
