Просто решение при спазми е да се пие лимонов сок или кокосова вода, тъй като в тях има минерали, като магнезий и калий, които помагат за предотвратяване на спазми.
Спазмите възникват поради липсата на минерали, като калий, магнезий, калций и натрий, но също и поради дехидратация, поради което се среща често при бременни жени или спортисти, които не пият достатъчно вода. Поради тази причина е важно също да се пие 1, 5 до 2 литра вода на ден, за да се осигури хидратация и по този начин да се предотвратят спазми.
Портокалов сок
Портокаловият сок е богат на магнезий, който помага за контролиране на мускулните контракции и калий, който работи за отпускане на мускулите, помага за лечение и предотвратяване на спазми.
съставки
- 3 портокала
Начин на приготвяне
Извадете целия сок от портокалите с помощта на сокоизстисквачка и пийте около 3 чаши сок на ден.
Знайте какви други храни да ядете за борба с спазмите:
Кокосова вода
Пиенето на 200 мл кокосова вода дневно помага за лечение и предотвратяване на появата на спазми, тъй като кокосовата вода има калий, който помага на мускулите ви да се отпуснат.
В допълнение към тези домашни лекарства е важно да се избягват кафето и кофеиновите напитки, като някои безалкохолни напитки, тъй като кофеинът улеснява елиминирането на течностите и може да доведе до дисбаланс на минералите, улесняващ появата на спазми.
Яде банан
Чудесно домашно решение за крайни спазми е да се яде по 1 банан на ден, за закуска или преди упражнения. Бананът е богат на калий, като е чудесен естествен начин за борба с нощните спазми в стъпалото, прасеца или всяка друга област на тялото.
съставки
- 1 банан, папая, 1 чаша обезмаслено мляко
Начин на приготвяне
Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте. Друг добър вариант е да ядете банана на пюре с 1 лъжица мед и 1 лъжица гранола, овес или друго пълнозърнесто.
Други храни, богати на калий и магнезий, са стриди, спанак и кестени, които също трябва да се увеличат при консумация, особено по време на бременност, което е, когато спазмите стават по-чести, но лекарят трябва да предпише и добавка. магнезиева храна.
