Познайте биологичния си часовник: сутрин или следобед

Хронотипът се отнася до разликите в доходите, които всеки индивид има по отношение на периодите на сън и будност през 24-те часа на деня.

Хората организират живота и дейностите си в рамките на денонощен цикъл, тоест с определени часове на събуждане, влизане в работа или училище, извършване на дейности в свободното време и лягане и може да имат повече или по-малко доходи в определени часове на ден, които влияят и се влияят от биологичния цикъл на всеки от тях.

Има периоди от деня, когато доходите на човек са по-високи или по-ниски, което е свързано с хронотипа им. Така хората са класифицирани според биологичните си ритми сутрин, междинен и следобед, според периодите на сън / будност, известен още като циркаден цикъл, който те представят 24 часа на ден.

Видове биологичен часовник

Според биологичния им часовник хората могат да бъдат класифицирани като:

1. Сутрин или през деня

Хората от сутринта са индивиди, които предпочитат да се събуждат рано и които се представят добре в дейности, които започват сутрин и като цяло имат затруднения да стоят до късно. Тези хора се чувстват сънливи по-рано и им е трудно да останат правилно фокусирани през нощта. За тези хора работата в смени може да бъде кошмар, защото те са много стимулирани от яркостта на деня.

Тези хора представляват около 10% от световното население.

2. Следобед или вечер

Следобед са онези хора, които са най-продуктивни през нощта или на разсъмване и които предпочитат да стоят до късно и винаги лягат да спят на разсъмване, изпълнявайки повече в своята дейност по това време.

Техният цикъл на сън / събуждане е по-нередовен и имат по-големи затруднения в концентрацията през сутринта, а те имат по-големи проблеми с вниманието и страдат повече от емоционални проблеми, като трябва да консумират повече кофеин през целия ден, за да останат будни.

Следобедите представляват около 10% от световното население.

3. Междинна

Посредници или безразлични са тези, които се адаптират към графика по-лесно във връзка със сутрешните и вечерните часове, без да предпочитат определено време за учене или работа.

По-голямата част от населението е междинно, което означава, че повечето хора са в състояние да се приспособят към графиците, наложени от обществото, по-лесно от вечерните и сутрешните часове.

Как работи биологичният часовник

Биологичният часовник се поддържа от собствения ритъм на човека и от налагането на обществото, като часовете могат да работят от 8 до 18 часа и да спи от 11 часа.

Какво се случва при влизане на лятното часово време може да е безразлично за хората с междинен хронотип, но може да причини известен дискомфорт у тези, които са сутрин или следобед. Обикновено след 4 дни е възможно да бъдат напълно адаптирани към лятното време, но за тези, които са сутрин или следобед, може да се появи повече сън, по-малко желание за работа и упражнения сутрин, липса на глад по време на хранене и дори неразположение.,