5 съвета за подобряване на паметта бързо

Някои съвети за подобряване на паметта могат да бъдат:

1. Направете игри с памет като кръстословици или судоку; Всеки път, когато научите нещо ново, свържете го с нещо, което вече знаете; Правенето на бележки и запазването им, това може да помогне за изпълнение на важни задачи; Пиенето на напитки като зелен чай или кафе през деня, тъй като имат кофеин, който поддържа мозъка нащрек и улеснява заснемането на информация за запомняне; яйце, мляко, пшеничен зародиш и ядки, защото съдържат вещества, които предотвратяват забравата и улесняват записването на информация.

Освен това е важно да спите 7 до 9 часа на ден, така че мозъкът да почива добре и да може да записва повече информация на следващия ден.

Оценете паметта си

Вземете теста и вижте как паметта и способността ви да се концентрирате. Този тест се състои от изображение, което трябва да се наблюдава за момент и след това трябва да отговорите на 12 въпроса относно това изображение. Изпробвайте:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Обърнете внимание!

Имате 60 секунди да запаметите изображението на следващия слайд.

Започнете теста

60 Next15 Има ли 5 ​​човека на изображението?

• YesNo

15Има ли изображението със син кръг?

• YesNo

15 Дали къщата е в жълтия кръг?

• YesNo

15 Има ли три червени кръста на изображението?

• YesNo

15 Дали зеленият кръг за болницата?

• YesNo

15Има ли мъжът с бастуна синя блуза?

• YesNo

15Той ли е кафяв?

• YesNo

15 Има ли болница 8 прозорци?

• YesNo

15 В къщата има ли комин?

• YesNo

15За мъжа в инвалидната количка има зелена блуза?

• YesNo

15Има ли лекар с кръстосани ръце?

• YesNo

15 Черните ли са подвесите на мъжа с бастуна?

• YesNo

Витамин за подобряване на паметта

Добър витамин за подобряване на паметта е ягодата с витамин от ядки, тъй като този витамин приема мляко, което има триптофан, аминокиселина, която подобрява работата на мозъка и също така спомага за по-спокоен сън, от съществено значение за съхраняване на информация. В допълнение, той има ядки, които са богати на омега 3 и витамин Е, които, тъй като е антиоксидант, намаляват стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.

съставки

• Имаме широка гама от продукти, от които да избирате.

Начин на приготвяне

Разбийте млякото и ягодите в блендер и добавете ядките в края.

Доматеният сок е друго добро домашно лекарство за паметта, тъй като има фисетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравата.

За да научите повече за храните, които спомагат за подобряване на паметта, гледайте това видео: