Заседнал начин на живот: какъв е той и основни последици

Заседналият начин на живот е ситуация, при която човекът не практикува редовно никакъв вид физическа активност, освен че дълго време седи и не е готов да извършва прости ежедневни дейности, което оказва пряко влияние върху здравето и благополучието на човека, тъй като увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и загуба на мускулна маса.

По този начин, поради липсата на физически упражнения и малко активен живот, заседналият човек завършва с увеличаване на приема на храни, главно богати на мазнини и захар, което води до натрупване на мазнини в областта на корема, освен че благоприятства наддаването на тегло. и повишено количество холестерол и циркулиращи триглицериди.

За да се измъкнете от заседнал начин на живот, е необходимо да промените някои навици на живот, свързани както с храната, така и с физическите активности, като се препоръчва практикуването на физическа активност да започне да се извършва постепенно и придружено от професионалист по физическо възпитание.

8 вреда, която може да причини заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот може да доведе до няколко последствия за здравето, като например:

Липса на мускулна сила поради нестимулиране на всички мускули; Болки в ставите поради наднормено тегло; Натрупване на коремни и вътрешни мазнини; Прекомерно наддаване на тегло и дори затлъстяване; Повишен холестерол и триглицериди; Сърдечно-съдови заболявания като сърдечен удар или инсулт; повишен риск от диабет тип 2 поради инсулинова резистентност; хъркане по време на сън и сънна апнея, тъй като въздухът може да преминава през дихателните пътища трудно.

Увеличението на теглото може да е първата последица от заседналост, а останалите усложнения се появяват постепенно, с течение на времето и са безмълвни.

Какво благоприятства заседналия начин на живот

Някои ситуации, които благоприятстват заседналия начин на живот, включват липсата на време или пари за заплащане на фитнес залата. Освен това, практичността да вземете асансьора, да паркирате колата в близост до работа и използването на дистанционното управление, например, благоприятстват заседнал начин на живот, тъй като по този начин човек избягва да се катери по стълби или да ходи на работа, например.

Ето защо, за да може човекът да се движи повече, поддържайки силни мускули и здраве на сърцето, се препоръчва винаги да избирате \\\ 'стара мода \\\', като предпочитате стълбите и при всяка възможност да ходите. Но все пак трябва да правите някакви упражнения всяка седмица.

Кой трябва да се тревожи

В идеалния случай всички хора от всички възрасти трябва да имат навика да се занимават с редовна физическа активност. Можете да играете футбол с приятели, да бягате на открито и да ходите в края на деня, защото най-важното е да поддържате тялото си в движение за 30 минути всеки ден или 1 час, 3 пъти седмично.

Дори децата и хората, които смятат, че вече се движат много, трябва да имат навика да правят физическа активност редовно, защото това има само ползи за здравето. Знайте ползите от физическата активност.

Как да се борим със заседналия начин на живот

За да се борите със заседналия начин на живот, можете да избирате всякакъв вид физическа активност, стига да се прави поне 3 пъти седмично, защото само тогава ще има намаляване на риска от заболяване поради липса на физическа активност. Практикуването на някаква физическа активност само веднъж седмично няма толкова много ползи, но ако е в това време, което човек има в момента, всяко усилие ще бъде по-добро от нищо.

За начало се препоръчва да отидете на лекар за преглед, тъй като по този начин той ще може да каже дали човекът е годен или не за дейността, която възнамерява да извършва. По принцип първоначалният избор на човек, който е с наднормено тегло и иска да се откаже да е заседнал, е ходенето, тъй като има малко въздействие върху ставите и може да бъде направен със собствено темпо. Научете как да се измъкнете от заседналия начин на живот.