Стресът може да бъде причинен от ежедневни опасения, като например много изисквания за работа, интензивен трафик, липса на време за свободното време или дори поява на някакво заболяване в семейството.
Стресовите ситуации се случват непрекъснато, но те причиняват стрес само когато са твърде много или когато не можете да ги решите, причинявайки напрежение в тялото и усещане за необходимост винаги да сте нащрек.
13 основни причини за стрес
Основните причини за стрес са свързани със ситуации, които могат да причинят безпокойство, като например:
- Нова работа или доплащане на работното място; загуба на работа; желание за социално одобрение; липса на време за свободното време; интензивна конкуренция на работното място и семейството; загуба на много време в движение поради злополуки и задръствания; прекомерно притеснение за сметките за заплащане; Натрупване на дългове; Хронични заболявания; Страхове, като нападение, отвличане, изнасилване, злополука; Чувство на неудобство, със студ или топлина, неподходящи дрехи; Тревожност; Ниска самооценка.
Тези ситуации активират мозъка и отделянето на хормони като адреналин и кортизол, които водят човека до състояние на винаги будност, причинявайки физически прояви като ускорен пулс, усещане за болка в гърдите или гърлото, задух, тремор, студена пот и силна раздразнителност.
Така че, ако не търсите начини за борба със стреса, симптомите могат да се влошат, причинявайки или влошавайки някои заболявания като депресия, високо кръвно налягане, възпаление на кожата или стомашна язва.
Научете за заболявания, които могат да имат емоционални причини.
Как да лекувате стреса
За лечение на този проблем се препоръчва да се опитате да избягвате ситуации, които причиняват стрес, в допълнение към релаксиращи дейности, като например разговор с някого, отпускане на почивка, пътуване или практикуване на физически дейности.
Някои натурални рецепти също могат да помогнат за намаляване на усещането за безпокойство и неразположение, като чайове от лайка или валериана, например. Вижте няколко съвета за натуралните рецепти за борба със стреса, във видеото:
Когато симптомите са по-интензивни, се препоръчва психотерапия, която помага за придобиване на самопознание и разработване на стратегии за контрол на стреса или приемане на анксиолитични лекарства, предписани от общопрактикуващия лекар или психиатър.
Вижте повече за стъпките за освобождаване от стреса.
