- Соев витамин с товаалтин
- Витамин от папая с ленено семе
- Чай от детелина
- Чай от Сейнт Китс и жълт кантарион
- Ленено масло и семена
За борба със симптомите на менопаузата се препоръчва да се увеличи консумацията на храни на базата на соя, тъй като те имат фитохормони, подобни на тези, произвеждани от яйчниците, като са много ефективни в борбата с типичната топлина на менопаузата. Въпреки това, в допълнение към соята има и други храни, които също са фитохормони, посочени за този етап от живота на жената. Вижте рецептите.
Соев витамин с товаалтин
съставки
- Разполагаме с широка гама от продукти, отговарящи на вашите нужди, включително:
Начин на приготвяне
Разбийте съставките в блендер и след това вземете. Освен че е вкусен, той възстановява енергията и съдържа фитохормони, които помагат за хормоналната регулация. 250 мл соево мляко предлага около 10 мг изофлавони.
Витамин от папая с ленено семе
съставки
- В голяма купа разбийте заедно киселото мляко, захарта, канелата и ванилията.
Начин на приготвяне
Разбийте киселото мляко и папаята в блендер и след това подсладете и овкусете и добавете смляното ленено семе.
Чай от детелина
Добър домашен лек за менопаузата е да се пие чай от цветята на детелината ( Trifolium pratense ), защото те съдържат високи нива на естрогенни изофлавони, които помагат при хормонална саморегулация. Друга възможност е капсулите с детелина да се приемат ежедневно, под лекарски съвет, като естествена форма на заместване на хормоните. Това билково лекарство помага за намаляване на дискомфорта, причинен от хормоналните промени в менопаузата и спомага за укрепването на костите.
съставки
- 1 супена лъжица сушени цветя детелина 1 чаша вода
Начин на приготвяне
Сварете водата и след това добавете растението. Покрийте, оставете го на топло, прецедете и пийте следващо. Препоръчва се да се приема този чай всеки ден за борба със симптомите на менопаузата.
Приемът на 20 до 40 mg детелина на ден е в състояние да увеличи костното тегло на бедрената кост и пищяла при жените. Смята се, че това е възможно, тъй като това растение намалява активността на остеокластите, които са една от клетките, отговорни за костната резорбция, която винаги се случва в тялото, но която може да бъде модифицирана по време на менопаузата.
Чай от Сейнт Китс и жълт кантарион
Комбинацията от жълт кантарион и жълт кантарион показва, че намалява горещите вълни и тревожността, характерни за менопаузата, и може да се приема под формата на чай, но друга възможност е да говорите с лекаря и да оцените възможността за приемане билково лекарство, приготвено с тези две лечебни растения в манипулационна аптека.
съставки
- В допълнение, ние сме в състояние да предложим широк спектър от услуги на нашите клиенти, включително:
подготовка
Кипнете водата и след това добавете растенията, които позволяват да почиват за 5 минути. Прецедете и приемайте топло, ежедневно.
Ленено масло и семена
Лененото масло е богато на фитоестрогени и е добър естествен начин да намерите благосъстояние по време на менопаузата. Проведени са много проучвания за ефекта му върху климактериума, но все още не е достигнато идеално количество, което трябва да се приема ежедневно, въпреки че е потвърдено, че е полезно и може да помогне в борбата с горещите вълни поради способността му да действа върху кръвоносни съдове
Как да използвате ленено масло: Най-добре е да използвате ленено масло в малко количество, само за да готвите и подправите салатата и зеленчуците, например, защото това е масло, което съдържа 9 калории на грам и както в менопаузата наддаването на тегло е често, особено натрупването на мазнини в корема, не се препоръчва да се яде голямо количество.
Ленените семена също са чудесен вариант, тъй като имат и лигнани, фитоестроген, подобен на този, който вече не се произвежда от яйчниците и затова е много ефективен в борбата с горещи вълни и други симптоми, които се появяват в менопаузата.
Как да използвате ленени семена: Препоръчителната доза е 40 г смляно ленено семе, около 4 супени лъжици на ден, като форма на естествен заместител на хормоните. Някои предложения за менюто са:
- Поръсете 1 супена лъжица ленено семе на чинията за обяд и друга върху чинията за вечеря; Вземете 1 чаша бит портокалов сок със сос от 1 крес и след това добавете смленото ленено семе и добавете 1 супена лъжица смляно ленено семе в саксия с кисело мляко или купичка зърнени храни с мляко, например.
Лененото семе трябва да се консумира ежедневно в продължение на приблизително 2 месеца, за да се оцени неговият ефект върху менопаузалните симптоми. Но бъдете внимателни, това количество ленено семе трябва да се използва само за жени, които не се подлагат на хормонозаместителна терапия с лекарства, тъй като може да доведе до голямо повишаване на хормоните в кръвообращението и това може да бъде вредно за здравето.
