Отлично естествено средство за запек е да се яде мандарин всеки ден, за предпочитане за закуска. Мандаринът е плод, богат на фибри, който спомага за увеличаване на фекалната торта, улеснява изхода на изпражненията.
Друг вариант е да се яде портокал с багаз, защото той има същия ефект, като помага на храносмилателната система да работи по-добре и да намали дискомфорта, причинен от запек. За да ядете портокала с багес, можете да обелите плодовете с ножа и след това да нарежете портокала, като запазите бялата част. Именно тази бяла част е богата на фибри, така че не може да бъде изхвърлена.
Както мандаринът, така и портокалът с кюспе са добри естествени варианти за освобождаване на червата и могат да се използват във всички възрасти, дори от бебета. Но освен това е важно да пиете около 2 литра вода на ден, за да поддържате фекалната торта правилно хидратирана, което също е от съществено значение за редовното елиминиране.
Хранете се, за да разхлабите червата
Тези, които страдат от хванато черво, трябва да предпочитат ежедневно да консумират храни с слабително действие, в допълнение към избягването на храните, които улавят червата. Някои примери за храни с слабително действие са тиква, сирене, крес, маруля, слива, овес, броколи, бертала, пълнозърнесто бисквити, хурма, пълнозърнести зърна, кале, спанак, грах, пшенични трици, боб, бамя, папая, портокал с гагаш, мандарина, грозде с кори, зелен фасул и зеленчуци като цяло. Запекащите храни са: маниока, банани, картофи, кашу, ямс, варени моркови, черен чай, оризов крем, гуава, ямс, ябълки, мате, лимон и безалкохолни напитки.
Други важни указания включват хранене на тихо място, бавно и дъвчене на храната ви добре. Човек също трябва винаги да уважава желанието за пукане, като избягва да се сдържа, да спортува редовно и да приема само слабителни лекарства под лекарски съвет, защото при неправилна употреба те могат да влошат запека.
Слабително витамин
Ако горните указания не са достатъчни, можете да приемете следния витамин:
съставки
- 5 сушени сини сливи половин чаша вода1 супена лъжица валцован овес 1 круша портокал (без кора, без семе и с кълнове) 1 филийка папая (без кора и без семе)
Начин на приготвяне
В деня преди приготвянето сложете 5-те сливи да се накиснат във водата вътре в хладилника. Сложете всички съставки, включително водата, която сливата накисна, в блендер, разбийте добре и след това я приемете, без да прецеждате.
