- Как да направите рефлексологичен масаж при запек
- Научете как да използвате рефлексологичен масаж за лечение на други проблеми на:
Рефлексологичният масаж е чудесен начин за облекчаване на запека, тъй като прилага натиск върху конкретни точки на стъпалото, които съответстват на определени части на тялото, като например дебелото черво, например, стимулиране на движението на червата и премахване на изпражнения, които са в капан в червата.
В допълнение, рефлексологичният масаж при запек, като стимулира изхода на изпражнения, насърчава облекчаването на симптоми като коремна болка и подуване на корема.
Как да направите рефлексологичен масаж при запек
За да направите рефлексологичния масаж за облекчаване на запека, просто следвайте следните стъпки:
- Стъпка 1: Дръжте десния крак с една ръка, а с палеца на другата ръка плъзнете от петата до средата на подметката, като повтаряте движението 6 пъти, внимателно; Стъпка 2: Поставете палеца върху подметката на левия крак, както е показано на изображението, и плъзнете хоризонтално, повтаряйки движението 6 пъти; Стъпка 3: Задръжте левия крак с една ръка, а палеца на другата ръка, плъзнете от петата до средата на подметката, като повтаряте движението 6 пъти, внимателно;
- Стъпка 4: Натиснете пръстите назад с една ръка, а с палеца на другата ръка плъзнете от изпъкналостта на ходилото към основата на пръста. Повторете движението 7 пъти; Стъпка 5: Поставете 3 пръста под изпъкналостта на подметката и натиснете леко тази точка с двата палеца, като правите малки кръгове, за 15 секунди; Стъпка 6: Задръжте крака с една ръка и поставете палеца на другата ръка отстрани на стъпалото под глезена, както е показано на изображението. След това плъзнете палеца си от тази точка към депресията пред глезенната кост, като натиснете и опишете кръгове за 6 секунди. Повторете движението 6 пъти.
В допълнение към този масаж, за да се облекчи запек, също е важно да се практикува физическа активност редовно, пийте около 2 литра вода на ден и увеличете консумацията на храни, богати на фибри, като зърнени храни, пасирани плодове, пшеничен зародиш, сушени плодове и зеленчуци, например.
Вижте и рецептата за страхотно домашно лекарство за облекчаване на запека във видеото:
Научете как да използвате рефлексологичен масаж за лечение на други проблеми на:
